Como construir músculo Usando o Fast negativos intensos

Bodybuilders estão sempre procurando maneiras de acabar com a construção muscular platôs, misturam-se as suas rotinas, descobrir novas maneiras de estimular o crescimento muscular e aumentar a força. Encontrando e usando técnicas novas e diferentes de exercícios é essencial para o sucesso do edifício do músculo como os músculos em breve ajustar às demandas de novos exercícios e não será capaz de crescer até nova ênfase diferente é colocada sobre eles.

Há muitos métodos em que para provocar o crescimento, incluindo o princípio da sobrecarga progressiva regular de usar certas quantidades de séries e repetições e fazer tantas repetições quanto possível, até que seus músculos não vai permitir que você faça mais. Outras variações incluem: conjuntos compostos, drop sets, parciais, supersets, 21s e tais como. No entanto, neste artigo vamos ver como você pode fazer uso de negativos para desencadear o crescimento muscular.

Então, o que é negativo? E como você pode construir músculo rápido usando negativos?

Bem, negativos são feitas como se segue. Usando supino como um exemplo, digamos que seu supino habitual é fazer 110 kg para 8 repetições. Você se tornou obsoleto e sua luta para adicionar mais músculo e ficou preso com esse peso. Adicionar ao bar mais 20 quilogramas e peça aos seus amigos para ajudá-lo a empurrar a barra para cima. Agora, a partir da posição de topo, obter os seus observadores para deixar de ir ao bar para que você possa constantemente sob controle abaixar a barra. Então, novamente seus amigos podem ajudá-lo a pressionar este peso novamente. Faça isso várias vezes quantas vezes você pode até que você é incapaz de fazer qualquer mais repetições com segurança.

Exatamente por que eu deveria fazer uso de negativos? E vou construir músculo rápido usando negativos?

Bem seus músculos são realmente mais fortes na fase de abaixamento por isso, quando você faz reps regulares você só está colocando pressão sobre as fibras musculares em fase de elevação que não são tão fortes. Assim, você pode permitir que seus músculos para lidar com mais peso, fazendo negativos. Faça alguns exercícios como este e você pode acionar o crescimento da massa muscular e, portanto, melhorar seus esforços de sessões de formação para sua rotina de treino normal e aumentar a sua musculatura em geral.

Será que fazendo isso levanta quaisquer problemas?

Porque seu músculo provavelmente não será usado para realizar este tipo de trabalho e também por razões fisiológicas provavelmente você vai ser dolorido no dia seguinte após o treino. Certamente não treino novamente até que você tenha recuperado totalmente e manter alta sua ingestão de proteínas e estar completamente certo de tomar uma proteína de qualidade agitar logo após sua sessão de peso.

Negativos pode ser usado em qualquer exercício, mas funcionam melhor para o principais compostos exercícios multi-articulares como: levantamento terra, puxar ups, agachamento, prensas de ombro e assim por diante. No entanto fazer este tipo de conjuntos com moderação e usá-los como uma forma de busto através de platôs e formação para estimular o crescimento muscular em uma base freqüente.

Com esses pontos em mente continuar a tomar em boa sólido edifício do músculo nutrição, abundância de descanso e treino de forma enérgica e regularmente e você provavelmente vai ter nenhum problema de empilhamento em massa muscular. Agora vá em frente e construir músculo rápido usando negativos Restaurant  .;