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Respiração profunda podem reduzir o estresse, fadiga e pressão arterial elevada

Tome uma respiração profunda, porque não é algo que você precisa saber. Investigação em curso mostrou que a respiração adequada pode ser uma maneira inteligente para responder à fadiga crônica, hipertensão arterial, estresse e outras doenças -. Sem clube de saúde necessários

Cada um de nós leva cerca de 20 000 respirações por dia . Ainda assim, a influência da respiração sobre a saúde humana passa despercebido. Apenas algumas poucas pessoas percebem que a respiração superficial está ligada ao estresse, desempenho mental sub-par, fadiga e aumento do risco de doença cardíaca. No entanto, respirar corretamente e você será capaz de liberar a tensão e melhorar o seu bem-estar físico e mental.

A importância da respiração profunda

A respiração profunda aumenta os níveis de oxigênio no nosso sangue e apresenta uma ampla gama de benefícios para a nossa saúde. "Se eu tivesse de limitar o meu conselho sobre uma vida mais saudável para apenas uma dica, seria simplesmente para aprender a respirar corretamente", diz internacionalmente aclamado ícone de saúde alternativa Dr. Andrew Weil. Dê uma olhada e descobrir como a respiração profunda pode transformar sua saúde:

  • Reduz a pressão arterial
  • Alivia problemas emocionais, incluindo o stress ea tensão
  • Melhora a qualidade do sono
  • Gera nossos níveis de energia
  • Ajuda a quebrar sal
  • Melhora a circulação
  • Ajuda a promover a perda de peso
  • Melhora o desempenho atlético

    Preste atenção à maneira que você respira - pode ser uma das coisas mais importantes que você pode fazer para sua saúde. Um estudo conduzido por Arthur Craig, PhD do Hospital e Centro Médico St. Joseph ainda sugere que a respiração controlada a uma taxa desacelerou pode reduzir significativamente os sentimentos de dor.

    Você tem uma respiração superficial? Tente este exercício simples

    Você pode inverter reação natural do seu corpo para situações de estresse, praticando exercícios de respiração profunda. Aqui está um exercício simples, mas eficaz, você pode tentar de imediato a abraçar a sabedoria de tomar uma respiração profunda:

  • Permita-se ser livre de distrações durante pelo menos dez minutos
  • Inspire por 6 segundos
  • Segure a respiração por uma contagem de 18
  • Expire por 12 segundos
  • Repita pelo menos 10 vezes - duas vezes por dia
  • Watch como você se sente

    Quando você respirar lenta e conscientemente, seu corpo reage em muitos aspectos positivos. Sem oxigênio não há vida. É um elemento-chave da força da vida e uma ajuda inestimável para o desempenho de pico, o prolongamento da vida e da saúde perfeita. Você está recebendo o suficiente Restaurant ?.

    • respiração e respiração

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