Melhore a sua asma

A asma é condição comum que afeta milhares de pessoas em todo o mundo. Não há cura para a asma, mas existem maneiras concretas para melhorar a sua qualidade de vida. Viver com asma pode ser fácil, desde que você pode descobrir o que desencadeia seus ataques de asma e como evitar esses gatilhos. Ao melhorar a sua resistência, evitando disparadores, e tomando as devidas precauções você pode viver uma vida feliz e saudável com a asma.
1. Pare de fumar. Fumar é um hábito muito desagradável, insalubre. Independentemente do seu perigo para o corpo, o fumo é também um poluente tóxico. Fumar diminui funcionamento pulmonar em que uma pessoa com a função pulmonar asma já está diminuída devido a inflamação e estreitamento das vias respiratórias. Se você fuma e don &'; t tem asma, fumando cigarros pode realmente causar-lhe a desenvolver asma
Não só fumar afeta a asma, mas também o fumo passivo é o principal irritante para as pessoas com asma.. Se você vive com alguém que fuma, fazer-lhe fumaça do lado de fora. Isso diminui a sua exposição ao fumo passivo, que às vezes é mais mortal do que o fumo em si. Comprar um filtro de ar para eliminar remanence de fumaça dentro de sua casa. Embora sua melhor aposta é para parar de fumar ou obter a sua família a parar de fumar.
2. Aumente a sua ingestão de água. Nós todos sabemos que o corpo é constituído por 75% de água, no entanto a maioria das pessoas don &'; t tomar bastante água em uma base diária. Nosso corpo excreta água muito facilmente através da digestão, ir ao banheiro, cuspe, e suor. Toda esta água tem de ser substituída de alguma forma. Recomenda-se beber 8, 8 copos de água por dia. Quem você conhece que faz isso? Bem seja qual for a razão é que você don &'; t, é hora de começar a fazê-lo. Se você tem uma adversidade para a água, beber chá ou a adição de limão a sua água também é bom para você. Quando você tem asma, respiração rápida pode causar desidratação. Portanto evitar a desidratação é facilmente dominado por beber bastante líquidos durante todo o dia. Sims 3. A respiração do diafragma. O diafragma é o músculo mais eficiente usado para ajudar a respiração. No entanto, quando alguém tem asma o diafragma pode tornar-se fraco e achatada devido ao aumento da pressão durante ataques de asma. O diafragma é importante respirar de forma eficaz no ar rico de oxigênio e respiração o dióxido de carbono subproduto. Para fortalecer o diafragma fazer exercícios de respiração 3-4 vezes ao dia por cerca de 5 minutos. Você pode sentar-se ou deitar-se, mas para fazê-lo corretamente. Sua barriga deve empurrar para fora quando você inspira e contrair os músculos abdominais devem quando você respira para fora.
Se você começar a ter um ataque de asma, é importante para retardar o processo de respiração. Isto permite que o ar mais rica de oxigénio a entrar no corpo e manter a pressão no interior dos pulmões da mesma forma que no exterior do corpo. Se não estiver respirando torna-se demasiado rápida e superficial que aumenta a pressão negativa e doesn &'; t permitir que o ar rico em oxigênio suficiente para os pulmões. Tome respirações profundas e lentas, enquanto relaxa o corpo inteiro, o que reduz a demanda sobre o corpo.
4. Nadar. A natação é o melhor exercício cardiovascular para o corpo. Além disso, para as pessoas que têm asma também parece diminuir o espasmo dos brônquios. Se você don &'; t gosta de água ou can &'; t nadar pé ou de bicicleta também são bons para melhorar a resistência cardiovascular. Comece devagar e construir. Don &'; t sobre fazer sozinho. Se você se sentir um espasmo chegando parar de se exercitar.
5. Don &'; t parar seus medicamentos. Nunca é uma boa idéia para parar de tomar a medicação prescrita sem consultar o seu médico, especialmente se a medicação é para a asma. Inaladores são uma tábua de salvação importante para as pessoas com asma e já salvou muitas vidas. Se você está tentando controlar a sua asma através da medicina alternativa, eu aplaudi-lo; no entanto manter o seu inalador por circunstâncias atenuantes. Medicações adicionais de asma estão disponíveis para as pessoas com asma aguda. Anti-inflamatórios e broncodilatadores são os dois tipos de medicamentos no mercado. Anti-inflamatórios reduzir o inchaço das vias aéreas durante a broncodilatadores aliviar os sintomas de asma. Fale com o seu médico sobre os medicamentos que são eo que pode ser feito para alívio adicional.
6. Verifique se o seu alergias. Muitas pessoas que têm asma têm alergias adicionais, que podem desencadear um ataque de asma. As alergias são um distúrbio imunológico, o que provoca hipersensibilidade a alérgenos ambientais específicas. Um teste simples alergia pode ser feito para ver se tiros dessensibilização pode ajudar a aliviar o problema. Pergunte ao seu médico sobre o teste de alergia Restaurant  .;