Tipo 2 Diabetes Prevention

Prediabetes é uma zona de perigo em que o nível de açúcar no sangue aumentou, mas ainda não atingiu o nível em que ele seria indicado como diabetes. A maioria das pessoas com pré-diabetes irá desenvolver o diabetes tipo 2 dentro de 10 anos se eles don &'; t mudar seu estilo de vida. Este risco de contrair diabetes aumenta à medida que as pessoas se tornam mais excesso de peso.

diabetes tipo 2 tem fortes ligações genéticas. Há também outros fatores de risco para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, como obesidade, pressão arterial elevada, alto consumo de álcool, dieta rica em gordura, etc. O envelhecimento é também um dos fatores para o diabetes tipo 2.
Diabetes do tipo 2 pode ser prevenida por meio do controle de peso ao normal ou pelo menos próximo do normal, ao comer um baixo teor de gordura e alto teor de fibras dieta saudável. Exercitar regularmente é crucial para prevenir este tipo. Modificações no estilo de vida e ou certos medicamentos podem ajudar a controlar o risco de diabetes, se uma pessoa é diagnosticada com pré-diabetes. Abaixando o consumo de álcool e parar de fumar também pode ajudar de aumentar o risco de vida.

O nível de açúcar no sangue aumenta após as refeições e à medida que envelhecemos nosso pâncreas é menos eficaz na liberação de insulina. Assim, a caminhada pós refeição é benéfico para as pessoas de meia idade e pessoas obesas que estão mostrando sinais de pré-diabetes ou pessoas idosas. A melhor maneira de prevenir o diabetes é ficar perto de uma dieta saudável e exercício físico e ao mesmo tempo ficar perto de seu peso ideal. Aumento da atividade física não só reduz o nível de açúcar no sangue, mas também ajuda a manter o peso baixo ao normal ou pelo menos próximo do normal.

A única coisa melhor que uma pessoa com diabetes pode fazer é manter o seu nível de açúcar no sangue dentro do faixa sugerida a cada dia. A única maneira de fazer isso é por verificações de nível de açúcar no sangue regulares e uma dieta equilibrada, que deve incluir baixa de açúcar e gordura e alto nível de carboidratos e gorduras. Um alto grau de motivação pessoal e medicação adequada também ajuda a conter a diabetes.
Aumentar os níveis de atividade física, atividade física pelo menos vigorosa por pelo menos 30 minutos todos os dias. Beber muita água e evitar o consumo de sal em quantidade excessiva. Verificar regularmente a sua pele, dentes e os olhos para evitar infecções graves. Consulte o especialista, se ocorre qualquer infecção.

Uma caminhada de 15 minutos após cada refeição também ajuda na redução do nível de açúcar no sangue. Este é um exercício de baixo curto estresse que não torná-lo apto, mas que ajudaria a reduzir o aumento de glicose no sangue Restaurant  .;