Como controlar o colesterol naturalmente

Há muitas maneiras simples sobre como controlar o colesterol. Pode parecer difícil manter uma dieta saudável vivendo em uma sociedade passeada rápida, mas, dada a conseqüência de doenças cardíacas, obesidade e outras doenças cardiovasculares, parece que nós haven &'; t tem muita escolha. E a melhor maneira de ir é o caminho natural. Não há medicamentos ou drogas que possam ter efeitos colaterais prejudiciais

Estas são as maneiras mais fáceis sobre a forma de reduzir o colesterol naturalmente:
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1. Coma saudável – Manter uma dieta rica em alimentos com baixo teor de colesterol. O que você come vai determinar seus níveis de colesterol e sua saúde geral. Fique longe de alimentos elevados de colesterol. Em vez de jantar fora o tempo todo, confira os alimentos mais recomendados onde você pode conceber um monte de receitas de baixo colesterol:

a. Grãos Integrais – Pequeno-almoço não deve ser apenas o preenchimento, ele também deve ser saudável. Aveia, trigo e cevada são todos bons grãos. Apimentar suas refeições matinais com farinha de aveia com nozes e frutas. Em vez de ricos bolos de manteiga, ir para a alternativa saudável de bulgur ou trigo pães.
B. Peixes – Os peixes são a fonte natural de óleo de coração, a boa Omega3 gordura. Eles também são ricos em proteínas, ferro e zinco, mas sem a gordura ruim. Grill, grelhar, fumo ou vapor haddock, salmão, atum, arenque, truta, cavala e sardinha.
C. Frutas – As frutas são ricas em fibras e antioxidantes que efetivamente combater o câncer. Eles também são boa fonte de colesterol baixando base de plantas compostos, esteróis e estanóis. Criar saladas ou comer abacates frescos, laranjas, uvas e morangos.
D. Vegetais – Outro grupo de alimentos de alta fibra. Você pode criar um monte de receitas de colesterol baixos a partir de brócolis, espinafre, repolho, quiabo e couve.
E. Feijões – Estes são ricos em proteínas, tornando-se um bom substituto para a carne.
F. Nuts – Rico em boas gorduras poliinsaturadas, as nozes são ótimo substituto para batatas fritas e batatas fritas.

2. Exercício – Além de comer saudável, exercício é outro fator importante como controlar o colesterol. Exercício moderado complementado com um estilo de vida ativo pode ajudar a manter o colesterol e baixo peso. Abaixo estão algumas atividades que poderiam facilmente queimar algumas calorias em excesso:

a. Caminhe – A caminhada rápida lhe dará o benefício de aceleraram o metabolismo, músculos exercitados, coração saudável e se sentir boa disposição. Ande com o seu cão ou o seu parceiro para apreciar a atividade mais.
B. Envolver-se em esportes – Se você gosta de esportes coletivos como basquete ou hóquei ou esportes individuais como ciclismo, corrida, tênis e parede de escalada esportiva pode dar-lhe um sentimento de realização, mantendo-lo saudável.
C. Fazer as tarefas – Em vez de contratar uma senhora limpo, limpar a casa-se. Fazer a roupa, cortar a grama e executar tarefas. Estes irão lhe poupar dinheiro, e mantê-lo saudável. Sims 3. Viver Saudável – Seu estilo de vida tem um efeito importante sobre seu nível de colesterol. Abaixo estão algumas das práticas desastrosas que poderiam prejudicá-lo. Ficar longe deles é uma maneira como controlar o colesterol.

a. Fumar – Hábito de fumar ea nicotina são o principal culpado de nervos danificados. De pousadas. Beber – Beber demais de bebidas alcoólicas inibe o bom colesterol de sua função.
C. Trabalho estressante – Stress no trabalho poderia levar a compulsão alimentar, fumar, beber e menos sono Restaurant  .;