Controle seu diabetes tipo 2 Naturalmente

Fato
: Diabetes tipo 2 está a aumentar
Fato
:.. Diabetes tipo 2 pode ser prevenida por mudanças simples em seu estilo de vida
Fato
: Diabetes tipo 2 pode até mesmo ser revertida com escolhas corretas de estilo de vida

diabetes tipo 2 está em ascensão.. Talvez isso se deva ao fato de que a comida está disponível de forma fácil e abundante. Talvez seja devido ao facto de vida sedentário tornou-se mais para a maioria das pessoas. Talvez seja devido ao fato de que as crianças passam muitas horas a mais em seus computadores e jogos de vídeo do que eles fazem no parque infantil e parques.
Diabetes tipo 2 é uma condição crônica em que o corpo é incapaz de usar corretamente e armazenar açúcar . Em vez de converter o açúcar em energia, permanece na corrente sanguínea, causando muitos sintomas indesejáveis. Diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo é ou incapaz de produzir insulina suficiente, ou é incapaz de utilizar adequadamente a insulina.
A coisa boa é que diabetes tipo 2 pode ser facilmente prevenida ou controlada com mudanças simples para sua dieta, exercício incorporando em sua vida, e manter o seu peso para baixo. Se você tem a vontade ea determinação para controlar a diabetes sem o uso de drogas, este artigo é para você.

Diet
Há 3 fatores importantes a considerar sobre sua dieta quando se trata de controlar diabetes (essas dicas são ótimas para a promoção da boa saúde e bem-estar em todo o mundo).
O que você come, quanto você come e quando você come.

O que você come
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Hoje o principal culpado de diabetes tipo 2 é considerado uma dieta de alimentos com alto índice glicêmico (IG). Alimentos com alto IG causar um aumento acentuado dos níveis de açúcar no sangue, para que o seu corpo tem que despejar um monte de mais insulina para manter os níveis de açúcar no sangue para baixo. Com o tempo, esta infusão de insulina em excesso faz com que seu corpo menos sensível a ele, e cria uma condição chamada resistência à insulina, ou diabetes tipo 2.
Então, certifique-se evitar alimentos com alto IG. Carboidratos refinados, como pão, batata, arroz, farinha, milho, biscoitos, bolos etc. são perigosos. Evitá-los como a peste. Refrigerantes? Evite. Slurpies? Evite! Qualquer coisa embalado com açúcar? Evite, evite, evite!

Parece chato? Bem, você pode ter estes mimos de vez em quando, mas para todos os dias, saciar os seus desejos com escolhas mais saudáveis. Comer pães integrais, use arroz integral, batata doce substitutos para as batatas. Coma frutas em vez de bolo, ter menos açúcar em seu café, utilize água com gás em vez de refrigerante. Em poucas semanas, você vai perceber que você já não crave doces do jeito que você costumava fazer. Se você deseja chocolate (e eu sempre faço), comer um par de partes de chocolate muito escuro em vez de barras de chocolate de leite ou chocolate de doces, e satisfazer o chocoholic em você de uma maneira saudável.
Coma, proteínas magras saudáveis. Peitos de frango e cortes magros de carne são realmente úteis.

Selecionar gorduras que são boas para você. Azeite e ácidos graxos Omega 3, na verdade, melhorar o corpo &'; s resposta à resistência à insulina. Evite gorduras saturadas e gorduras trans.
Coma cargas de legumes e verduras. Fibre é extremamente importante, uma vez que melhora o controle de açúcar no sangue, e isso faz você se sentir completo, assim você não continuar comendo. Delicie-se com deliciosas saladas e frite.
Tudo isso pode parecer difícil, mas, na verdade, é muito mais fácil do que parece. Ele só tem uma certa determinação e esforço, e os resultados vão fazer tudo valer a pena.

Quanto você comer
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Parte tamanho faz diferença. Mesmo se você comer de forma inteligente, mas comer enormes quantidades, você vai ganhar peso, que é um outro não-não para diabetes.
Não comer demais, não importa o quão delicioso a refeição. Verifique se o seu refeição é composta de proteínas, carboidratos saudáveis ​​e gorduras saudáveis. Isto irá satisfazer sua fome e ajudar a sua saúde

Quando você come
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Mantendo as refeições regulares e lanche vezes ajuda seu corpo açúcar processo e regula a produção de insulina. É muito importante comer um pequeno-almoço saudável. Não se contentar com uma xícara de café. Arranje tempo para o pequeno almoço. Coma pequenas refeições a cada poucas horas. Geralmente três pequenas refeições e 3 lanches saudáveis ​​durante o dia é bom para o seu corpo e os seus níveis de açúcar no sangue.

Exercício
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Eu nunca posso dizer o suficiente. Exercício, exercício, exercício! O exercício ajuda a controlar o seu peso, melhora o humor, aumenta os níveis de energia, melhora a sua vida sexual, e promove um sono melhor. Este, além de ajudar seu corpo a se manter saudável e flexível. Preciso dizer mais? Então, saia desse sofá e começar a caminhada, corrida, natação, escalada, caminhadas. Ou, participar de um ginásio ou trabalhar fora do grupo. Ou, simplesmente dançar! O que quer que gira sobre si e você fica se movendo. Que melhor maneira de ficar saudável e em forma? E o exercício ajuda a seu diabetes bem, mantendo o seu peso para baixo, e diminuir seus níveis de açúcar no sangue. Ele também reduz o risco de doença cardíaca, o que é uma grande preocupação para os diabéticos.

suplementos naturais para o Diabetes
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Médicos pesquisadores estão explorando novos tipos de tratamentos para a diabetes, e recomendar o uso de certos suplementos para ajudar diabéticos.

Os estudos mostram que a American Ginseng Norte pode ajudar a melhorar os níveis de açúcar no sangue. Chromium está sendo investigado como uma ajuda no sentido de ajudar com a sensibilidade à insulina. O magnésio é considerado útil com resistência à insulina. O zinco desempenha um papel importante na produção e armazenamento de insulina. O traço mineral vanádio ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e menor de açúcar no sangue.

A erva Gymnema, bem como gel de Aloe Vera, e canela 9O especiarias) são todos muito útil para pessoas que sofrem de diabetes tipo 2. No entanto, se você tem diabetes tipo 2, e quer tentar estes remédios naturais, por favor, certifique-se o seu médico está ciente disso, e aprova. Às vezes, esses remédios podem trabalhar contra alguma medicação que você pode tomar.

Não vá louco de preocupação ou medo se você tiver sido diagnosticado com diabetes tipo 2. Em vez disso, sente determinada a derrotá-lo com escolhas saudáveis ​​de vida, boa dieta e um estilo de vida ativo. E, claro, manter o seu médico &'; s nomeações.

Você pode controlar e conquistar o diabetes tipo 2
Como Mark Twain coloca, Restaurant “! A única maneira de manter a sua saúde é comer o que você não quer, beber o que don 't gosta, e fazer o que você prefere não &";..