*** A Importância das Boas gorduras na dieta

Tem havido uma grande quantidade de cobertura na mídia sobre como as pessoas precisam estar conscientes da quantidade de gordura que consomem em suas dietas. Isto levou a uma série de dietas que estão focados em restringir severamente as gorduras que as pessoas comem. Em alguns casos, as gorduras são quase totalmente eliminada nestas dietas.

Algumas pessoas decidem seguir cada nova dieta que vem de fora. Afinal, essas dietas têm de pesquisa por trás deles. E um monte de que a pesquisa foi manipulada a fim de obter os resultados desejados. Uma dieta com as gorduras boas, provenientes de animais saudáveis ​​dietas parece que eles seria a resposta para uma boa saúde e remoção de obesidade ...

Diets pode ser uma boa ferramenta para uso na manutenção da saúde. Eles podem ajudar uma pessoa a se tornar mais consciente dos alimentos que comem, bem como as quantidades de alimentos que consomem. É importante, no entanto, para não eliminar um grupo inteiro de alimentos, incluindo gorduras.

As gorduras não são os vilões do mal no mundo da perda de peso como tantas dietas e meios de comunicação teria consumidores acreditam. De facto, existem um número de benefícios para comer gorduras numa base regular. Assim como com outros alimentos, no entanto, existem gorduras boas e gorduras más.

É importante para eliminar gorduras ruins na dieta, consumindo principalmente gorduras boas. As gorduras ruins incluem gorduras parcialmente hidrogenadas e gorduras poliinsaturadas, também conhecidas como gorduras trans. Essas gorduras oferecem quase nenhuma benefícios e pode causar estragos no corpo a longo prazo. Eles são encontrados em muitos alimentos processados ​​e também incluem óleos vegetais.

Em contraste, gorduras boas, como o ômega-3 ácidos graxos, foram mostrados para oferecer benefícios que todos devem estar interessado em. A saúde do coração, menor colesterol, e um risco reduzido de câncer de mama são apenas alguns dos benefícios do consumo de gorduras monoinsaturadas, também conhecidos como gorduras boas. Outros benefícios podem incluir menos gordura do estômago e perda de peso quando as gorduras trans em uma dieta são substituídos por gorduras monoinsaturadas.

Algumas boas fontes de gorduras monoinsaturadas incluem abacate, nozes e azeite de oliva. Há um certo número de maneiras diferentes porcas podem ser incorporados na dieta moderna, tais como a utilização manteigas para lanches e óleos de nozes para cozinhar e assar. Abacates podem ser incorporados numa série de pratos e adicionar uma textura cremosa para alimentos. Eles também são delicioso quando comido sozinho.

Muitas pessoas acham que tomar suplementos é a maneira ideal para garantir que eles estão recebendo as gorduras boas que eles precisam em suas dietas como eles se encaixam com seu estilo de vida ocupado. Esta não é a resposta que precisamos comer a verdadeira comida e suplementos podem ser uma adição.

Junto com visitas regulares ao seu médico para os testes e exames que garantam a sua saúde está no caminho certo, tomando conta de suas dietas podem percorrer um longo caminho para garantir a saúde de uma pessoa está no nível ideal, tanto no curto prazo e longo prazo

Certifique-se de que você encontrar um médico que é treinado em medicina nutricional e ambiental Restaurant  ..;