Valerian Root como uma medicina complementar e alternativa

Valerian Root como Medicina Complementar e Alternativa

A valeriana recebe o seu nome do latim “ valere, &"; o que significa “. bem-estar &"; Ele tem sido tradicionalmente usada pelas suas qualidades sedativos para ajudar a proporcionar alívio de estresse e ansiedade, palpitações cardíacas, insônia, depressão leve, e inquietação. A pesquisa moderna tem mostrado uma forte evidência que suporte a esses usos. Estudo recente mostrou que tomar Valerian Root tem um efeito levemente sedativo e diminui os sentimentos de ansiedade e nervosismo e melhora a qualidade do sono. Estudos têm mostrado que a utilização de raiz de valeriana encurta o período de tempo que leva para adormecer e proporciona padrões de sono mais eficientes.

Como Works Valerian Root

Valerian Root &'; s óleo essencial foi extraído pela primeira vez no início de 1900 &'; s. Desde essa altura, mais de 150 componentes bioactivos têm sido isolados. Entre estes estão valepotriatos e sesquiterpenos. Valepotriatos são pensados ​​para ser o agente por trás Valerian &'; s propriedades ansiolíticas e contribuir para a sua natureza sedativo. Ácidos isovalérico na ajuda óleo apoiar estas valepotriatos em sua função. Valerian Root foi mostrado para afetar o sistema nervoso central, e esta ação pode contribuir para seus efeitos positivos sobre o estresse, nervosismo, dores de cabeça e causado pela ansiedade. Ele também foi mostrado para reduzir as reações fisiológicas a eventos estressantes.

provas

Há evidências de que Valerian Root pode ajudar a aliviar a insônia e outros distúrbios do sono. Em um estudo clínico envolvendo 16 pacientes com idade média de 49 foi conduzido para determinar os efeitos do Valerian Root extrair sobre a insônia psicofisiológica. Os participantes ambos relatou sua insônia usando critérios ICSD e foram testadas usando gravações polissonografia, e eles eram desprovidos de doenças agudas. Cada vez que os pacientes foram testados para os de curto prazo e de longo prazo efeitos do Valerian Root versus placebo, leituras polissonográficos foram usadas junto com a observação de sono fases, utilizando as regras de Rechtschaffen e Kales, bem como o índice de excitação. Os pacientes também foram questionados sobre suas próprias percepções da qualidade do sono, sentindo-se ao acordar, e desempenho ao longo do dia. O estudo concluiu que houve diferenças significativas entre o grupo tomando placebo versus o grupo tomar o extrato Valerian Root. Valerian mostraram uma redução na de ondas lentas a latência do sono e um aumento na percentagem de tempo despendido no estado REM. Em nenhum momento a administração noite de Valerian Root causar efeitos adversos no dia seguinte. Esses achados apontam para Valerian Root como um possível auxílio para lidar com a insônia e melhorar a qualidade do sono.

Valerian Root também mostra efeitos positivos sobre a ansiedade. Um estudo duplo-cego, controlado por pacebo em pacientes ambulatoriais com transtorno de ajustamento e de humor ansioso foi feito para determinar os efeitos do Valerian Root. O estudo de 28 dias, no qual os participantes receberam dois comprimidos de qualquer Valerian Root ou placebo três vezes ao dia, utilizou a Escala de Hamilton para Ansiedade para testar os efeitos nos dias 0, 7, 14 e 28. Houve uma diferença significativa entre os dois grupos e' resposta entre os dias 7 e 28, e os resultados mostraram Valerian Root para ser mais eficaz do que o placebo no alívio humor ansioso

Valerian raiz de uso

. Valerian Root está disponível em simples e combinação terapias -herb. Se administrados numa fórmula única de ervas, a dosagem recomendada é de entre 300 mg e 600 mg por dia para o alívio da insónia e distúrbio do sono. Se administrada em combinação com outras ervas, a dosagem é de 50 mg a 250 mg por dia.

Informações Importantes sobre Valerian Root

Os efeitos colaterais são raros, mas, ocasionalmente, usuários relatam efeitos colaterais como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais. Estes são geralmente leves quando eles ocorrem. Não houve efeitos adversos têm sido mostrados em crianças, e espera-se que Valerian pode revelar-se uma ferramenta eficaz para lidar com distúrbios do sono em crianças com déficit intelectual. Mais pesquisas são necessárias para provar a sua utilização segura e eficaz em crianças. Não há más reações foram notificadas tanto com prescrição SSRI &'; s ou benzodiazepinas, e Valerian pode ajudar com os efeitos colaterais do uso de benzodiazepínicos terminando. Valerian Root não deve ser usado por mulheres grávidas ou amamentando, pessoas que tomam prescrição MAOI &'; s, e deve ser tomado com moderação. Valerian Root pode aumentar os efeitos de sedativos e anestésicos, e não deve ser tomado em grandes quantidades por pessoas veículos ou máquinas pesadas que operam Restaurant  .;