Por que a vitamina C é muito importante para sua saúde

Seu corpo precisa de vitaminas para funcionar de forma eficaz e um dos mais crucial é vitaminas C (ácido ascórbico é um outro nome para as vitaminas C). Vitaminas C é encontrado em uma série de fontes de alimentos, especialmente frutas, incluindo amoras, laranjas, morangos, tomates, bem como vegetais verdes, como pimentão verde, brócolis, folhas verdes, couve de bruxelas, couve-flor, repolho e assim por diante.

Assim como cada um e todos os nutrientes onde comer, vitaminas C vai mover ao longo do tracto gastro-intestinal, e para o sistema circulatório. Vitaminas C é solúvel em água, portanto, se dissolve rapidamente em sua corrente sanguínea, embora seu corpo não vai armazená-lo. Será dentro de sua corrente sanguínea por um curto período de tempo antes de ser eliminado e eliminado na urina.

As vitaminas C possui todos os tipos de funções dentro de seu corpo que são essenciais para a sua saúde e vitalidade. Porque a vitamina é removido da sua corrente sanguínea, se é não utilizado, você precisa ter um fornecimento diário de vitaminas C, além de bastante algumas outras vitaminas. Vitaminas C é importante na síntese de colagénio em seres humanos. O colágeno é uma proteína crítica no corpo humano exigido por muitos processos, para que em troca vitaminas C é extremamente importante em lesões, bem como a reparação e proteção de seus ossos e dentes cartilagem cura.

A deficiência de vitamina C pode portanto, produzir uma variedade de sinais e sintomas, de longe, o escorbuto sendo mais comumente reconhecido.

marinheiros britânicos adquiriu o apelido de "limey" a razão para que o ato marinha mercante de 1867 exigiu todos os barcos da Marinha Real e marinha mercante para administrar seus marinheiros uma ração diária de cal. Considerando-se que limas são perecíveis, uma bebida concentrada chamado suco de limão da Rosa foi inventado que poderia preservar o suco de frutas cítricas (e, portanto, a vitamina C) sem fermentação e foi, portanto, livre de álcool (uma consideração importante).

Vários outros potenciais sintomas de deficiência de vitaminas C incluem coisas como:

* cabelo
seco

* sangramento nas gengivas

* escamosa pele seca

* hemorragias nasais

* inchado e dor nas articulações

* falha para combater uma infecção

A quantidade de vitamina C que você necessita depende em parte de sua maneira de viver. A título de exemplo grupos específicos de indivíduos necessitam de mais vitamina C, em comparação ao normal, como fumantes e bebedores, bem como os diabéticos ou pessoas com quantidades elevadas de stress, não esquecendo aqueles que tiveram a cirurgia ou ter uma lesão que precisa de cura.

Os valores sugeridos de vitaminas C para um homem adulto saudável é de cerca de 90 miligramas por dia, e 75 miligramas em uma base diária para uma mulher saudável. Mulheres grávidas ou que estão amamentando pode, eventualmente, exigir mais por isso é essencial para falar com seu médico. As crianças precisam de menos vitaminas C, mas mais uma vez falar com seu médico se você quer um conselho pessoal.

Você pode muito bem pensar em usar vitaminas C suplementação para garantir o seu corpo recebe o suficiente. Há também multivitaminas que pode facilmente fornecer um bom serviço em uma base diária. No entanto, possivelmente, o melhor método para que você receba o seu vitaminas C demandas é realmente a consumir uma grande quantidade de frutas e legumes frescos Restaurant  .;