Queria tomar suas vitaminas?

As vitaminas são promovidos em um esforço para garantir que mantemos um equilíbrio nutricional saudável diariamente. Como com qualquer coisa, é importante que você siga o conselho do seu médico que tem uma história médica precisa de sua saúde física.

Agora, sobre o tema de vitaminas. Produtos vitamínicos promover ossos e dentes fortes, boa visão do olho, crescimento, pele, unhas, sistema imunológico, entre outras reivindicações impressionantes. No entanto, você também pode encontrar fontes naturais de vitaminas através de nossas frutas e legumes.

A vitamina A - vegetais folhosos verde escuro e frutas e vegetais amarelos, laranja ou vermelho: batata doce, cenoura, melão, brócolis, espinafre, alface, óleos de fígado de peixe, fígado, couve, nabo, abóbora, tomate , abóbora, pêssego, manga, damascos, leite e produtos lácteos

A vitamina B - 1. grãos, carnes, sementes de girassol, carne de porco, farelo de cereais, ervilhas, peixe, carne, fígado, presunto, amendoins, amêndoas, macarrão, arroz, pão, feijão, milho, brócolis, batata, suco de laranja, laranja, abacate, feijão, aveia, leite e fermento em pó

Outro Outro de vitamina B

A vitamina C. - kiwi, laranja /suco de laranja, melão, grapefruit /sumo de toranja, cranberry /suco de cranberry, morango, suco de uva, melancia, framboesas, pimentão verde, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, couve, batata, tomate, batata-doce e vermelho pimentas

A vitamina D -.. A luz solar (a ação da luz solar sobre a pele permite que os nossos corpos para fabricar vitamina D), óleo de fígado de bacalhau, sardinha, arenque, salmão, atum, leite e produtos lácteos

A vitamina E -. abacate, aspargos, nozes, grãos de soja, óleo vegetal, brócolis, couve, espinafre, produtos integrais, ovos, germe de trigo, sementes e leite

As vitaminas foram feitas com personagens populares Sesame Street, Flinstones, etc. Todos os dias meus filhos gostaria de lembrar-me de que precisavam para tomar suas vitaminas e fiquei maravilhado em seu compromisso com a sua saúde. Recentemente, em um dos nossos momentos de riso sobre as coisas que eles fizeram quando eram mais jovens, a confissão veio - "Oh, me lembro quando nós tomaríamos as nossas vitaminas e, em seguida, lembrar a mamãe para que possamos ter mais um?" Todos riram. Fiquei muito surpreso. Eu nunca pensei que houvesse uma maneira que eles poderiam abrir o recipiente de vitamina com as características de segurança infantil na tampa. Eles não valorizam as vitaminas pelo seu conteúdo nutritivo, mas mais ainda um prazer -. Como doces

Tenha em mente que as vitaminas são frequentemente recomendada para quem tem deficiências em sua dieta diária. Seja cauteloso em selecionar as vitaminas, pois há muitas empresas que vendem vitaminas e você pode estar recebendo mais do que esperava. Uma pesquisa independente foi realizado em 21 marcas de multivitaminas que são vendidos nos Estados Unidos e Canadá. Os resultados do teste mostram que dos 21 testados, 10 atendeu às reivindicações declarados em seus rótulos ou satisfeitos outros padrões de qualidade. Na verdade, uma marca popular The Vitamin Shoppe multivitaminas especialmente para mulheres, estava contaminada com chumbo. ConsumerLab

Como em tudo, você deve criar um senso de equilíbrio. Todos nós queremos melhorar a nossa saúde e bem estar. Procure o conselho de seu provedor de cuidados de saúde - médico, enfermeiro ou nutricionista. Você pode achar que as vitaminas pode não ser necessário para você Restaurant  .;