Vitamina K O elo perdido

A vitamina K1 é também conhecida como filoquinona ou fitomenadiona (phytonadione), enquanto a vitamina K2 inclui menaquinone e menatetrenona. A vitamina K2 é tipicamente produzido no intestino grosso por bactérias. A menos que o indivíduo tem de dano intestinal que compromete a sua capacidade de absorver a vitamina, deficiência dietética é extremamente rara. Em alguns casos, a administração de um antibiótico de largo espectro de longo prazo pode reduzir a população de bactérias produtoras de vitamina. A vitamina K é crucial para a coagulação sanguínea adequada (coagulação) ajuda a fazer quatro das 13 proteínas necessárias para a coagulação do sangue. Ele também está envolvido na manutenção da boa saúde dos ossos à medida que envelhecemos.
Boas fontes de vitamina K1 incluem, vegetais de folhas verdes como espinafre, acelga, couve, couve, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, Abacate, kiwis, uvas e Salsa
. Boas fontes de vitamina K2 incluem, carne, ovos, produtos lácteos, Natto (comida japonesa feita a partir de soja fermentada com Bacillus subtilis).
vitamina K ajuda com muitas funções importantes no nosso corpo. A vitamina K ajuda o corpo a curar feridas, manter os seus vasos sanguíneos e manter os ossos saudáveis. A vitamina K também pode ajudar na prevenção de fraturas (ossos quebrados), especialmente em mulheres após a menopausa.
Warfarina (também conhecido como Coumadin) é um medicamento utilizado para prevenir a formação de coágulos. Ele funciona como um sangue mais fino. A vitamina K varfarina pode parar de funcionar tão bem como deveria.
Alimentos fontes de vitamina K não precisa ser evitado se estiver a tomar este medicamento. Para a droga para funcionar bem, a ingestão desta vitamina devem permanecer o mais constante possível.
Alterações bruscas na quantidade de vitamina K que você deve ser evitado comer, o que pode acontecer se você está seguindo um plano de perda de peso rápida ou comer vegetais de folhas verdes mais do que o habitual.
vitamina K2 também funciona sinergisticamente com um número de outros nutrientes, incluindo cálcio e vitamina D., vitamina K2 tem o potencial para melhorar a actividade da doença para além da osteoporose em pacientes com artrite reumatóide (AR). Verificou-se que a vitamina K2 serve como um transportador de electrões mitocondrial, ajudando, assim, manter a produção de ATP normal em disfunção mitocondrial, tal como a encontrada na doença de Parkinson. A vitamina K2 é necessária durante a gravidez e, posteriormente, durante a amamentação. Pode ser particularmente importante durante o terceiro trimestre, como a maioria das mulheres têm níveis mais baixos na época.
As últimas recomendações de vitamina D por dia para cerca de 2.000 UI de vitamina D3 por dia, se você é um adulto, significa que você precisa no bairro de 200 microgramas de vitamina K2 para prevenir a osteoporose, doença cardíaca, acidente vascular cerebral e câncer Restaurant  .;