O índice glicêmico e perda de peso

Você já se sentiu-se falhar? Não é o tipo de automóvel de colisão, mas o tipo de acidente onde você se encontra de repente fraco, cansado, tonto, ou de outra forma lenta? Isto é porque o açúcar no sangue caiu muito baixa e seu cérebro de repente tem muito pouco. A forma como um corpo humano poderia funcionar melhor é se ele tinha um gotejamento IV de açúcar no sangue durante todo o dia, porque então ele poderia responder muito moderadamente para a ingestão de açúcar. Infelizmente, that &'; s não realista ou prático, por isso, a próxima melhor coisa é considerar o índice glicêmico

Se você ir para os alimentos com alto índice glicêmico, você está escolhendo alimentos que vai quebrar em açúcar muito. rapidamente, o que o seu corpo irá limpar rapidamente com insulina. Em um nível muito básico, é assim que funciona: Quando você come algo que tem um monte de açúcar, seu corpo divide-os facilmente, porque ele &'; s já praticamente açúcar. Depois de tudo isso açúcar entra na corrente sanguínea, seu corpo reage, obtendo insulina para limpar tudo. Como você sabe, muito açúcar em sua corrente sanguínea é risco de vida. It &'; s chamado de diabetes tipo 2, o pâncreas, onde pode &'; t produzir insulina suficiente mais

O índice glicêmico se concentra em hidratos de carbono e seus efeitos sobre os níveis de glicose no sangue.. Para o seu corpo, ele &'; s ideal para ter algo parecido com um gotejamento IV de açúcar no sangue – – algo que está quebrado para baixo lentamente e proporciona uma corrente lenta de açúcar, em vez de uma onda instantânea de açúcar que o corpo precisa para limpar a mantê-lo de morrer. O índice glicêmico aborda especificamente uma porção de 50 gramas de vários alimentos e avalia como ele aumenta seus níveis de açúcar no sangue, em termos de quantidade e velocidade.

Todos os alimentos irá criar algum tipo de resposta glicêmica, mas nem todos os carboidratos são criados iguais. Em um índice de 1 a 100, 100 é considerado como sendo de glicose pura. Alimentos que são considerados de alta sobre o índice glicêmico são 70 ou superior; alimentos moderados são entre 56 e 69; alimentos de baixo são 55 e abaixo. Pretzels são classificados 81 no índice glicêmico, o que significa que eles vão causar uma resposta mais rápida da glicemia em seu corpo do que algo como brócolis, que tem uma classificação de 15.

O que isto significa para você é que, se você quiser a comer mais saudável e sentir o seu melhor, você precisa olhar para os alimentos com baixo índice glicêmico. Isso significa que você &'; ll tem um fluxo constante de açúcar no sangue, e você &'; ll também se sentir completo entre as refeições. Novamente, considere o que acontece quando você come algo como o pretzel. Depois que você &'; ve comido ele, você pode encontrar-se com fome em apenas uma meia hora ou uma hora. Então, você &'; ll anseiam outra alta glicêmico alimentos porque seu corpo esvaziado de açúcar no sangue muito, e você &'; ll quer compensar isso com algo que pode lhe dar uma resposta rápida. Esta é uma receita para o ganho de peso, não perda de peso.

Quando descobrir a melhor forma de comer, encontrar alimentos com baixo índice glicêmico, que irá mantê-lo sentir-se cheio e dar o seu corpo nutrientes. Contanto que você sabe como usá-lo, o índice glicêmico é seu melhor amigo quando se trata de saúde e perda de peso Restaurant  .;