A vitamina D é a chave para a boa saúde

A vitamina D tem recebido muita atenção ultimamente, como tem sido mostrado para reduzir o risco de muitos cancros, para ajudar a prevenir a doença cardiovascular, baixar a prevalência de diabetes e de activar o sistema imunitário do corpo. A vitamina D tem sido objeto de extensa pesquisa ao longo da última década. A vitamina D é deficiente em quase 60% da população, como as pessoas a evitar o sol e não são capazes de consumir quantidades suficientes. A vitamina D tem sido objeto de extensa pesquisa na última década, e agora temos uma imagem clara de como ele funciona, os muitos efeitos de promoção da saúde tem sido mostrado para promover e quanto é necessário para a prevenção da doença.

A vitamina D Ativa nosso sistema imunológico

Uma pesquisa recente demonstra como a vitamina D ativa as células T de nosso sistema imune inato. Quando uma bactéria ou vírus invasores entra no nosso corpo, o sistema imune deve ser capaz de detectar o intruso e, em seguida, montar um ataque eficaz contra o patogénio. A vitamina D é o componente que deve estar disponível em quantidades suficientes na corrente sanguínea para este processo de ativação para iniciar. As células T têm receptores de vitamina D, que deve entrar em contato com a vitamina D para montar corretamente o ataque. Se suficiente vitamina D não está disponível, as células imunitárias T permanecer dormentes, e o agente patogénico é capaz de infectar o corpo.

Além disso, praticamente todas as células do nosso corpo tem receptores de vitamina D que estão esperando ativamente para ser preenchido. Estudos têm demonstrado que a vitamina D actua como a chave para desbloquear o manual de instruções celular que controla como o ADN da célula é a replicar. Quando suficiente vitamina D não estiver presente, as mutações podem ocorrer que levam à proliferação celular inadequada eo início de problemas de saúde.

A vitamina D é essencial para Prevenir Doença

adequada de vitamina D níveis sanguíneos foram mostrado para reduzir a prevalência de 17 diferentes tipos de câncer em até 78%. A vitamina D reforça o sistema imunológico e guia de replicação celular adequada, que são fatores críticos para o desenvolvimento e progressão do câncer. A vitamina D também tem demonstrado melhorias significativas em painéis de lipídios no sangue, que ajudam a prevenir doenças cardiovasculares e ataques cardíacos.

a pesquisa de ponta indica que a vitamina do sol ajuda a evitar diabetes, promovendo a maneira arrumadores de insulina a glicose do sangue para as células, com efeito modulando a resistência à insulina e reduzindo os efeitos devastadores desta doença. Doenças auto-imunes também beneficiar de vitamina D devido a correções na resposta imune que se deram mal neste tipo de aflição. Até mesmo os efeitos do frio e da gripe comum são drasticamente reduzidos, como os nossos receptores de vitamina D celular já não são alvos destes patógenos.

suplementação de vitamina D é necessária para o benefício máximo

Então, quanto A vitamina D é necessária para colher os benefícios deste pró-hormônio milagre? Níveis antigos RDA criados mais de meio século atrás foram originalmente desenvolvidos para prevenir doenças como o raquitismo. Estes níveis são perigosamente baixo para a prevenção de doenças de câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e resposta adequada T celular imunológico. A única maneira de saber se você está protegido de forma ideal é medir o nível de vitamina D no sangue, utilizando um teste barato conhecido como '25 (OH) D '. A riqueza de estudos médicos indicam que a maioria dos adultos deve ter os níveis de sangue entre 50 e 70 ng /ml. Esta quantidade em circulação no sangue garante que todas as células foram saturado, e a resposta imune inata está no seu nível mais alto.

A maioria dos adultos vai exigir 6.000 - 10.000 UI por dia de vitamina D (sempre levar em um gel de forma tampão à base de óleo para absorção máxima), e muitos fatores, como peso corporal, idade, exposição ao sol e dieta pode afectar os níveis sanguíneos. Comece completando a 6.000 UI, e ter o seu nível de sangue testado após 90 dias. A maioria das pessoas acham que todos os 1.000 UI aumenta a resposta de sangue por 10 ng /ml, então ajustar em conformidade. Pessoas lutando contra o câncer e outras doenças graves podem exigir níveis ainda mais elevados de até 90 ng /ml.

Com o corpo esmagadora de pesquisa agora compilados, os indivíduos conscientes da saúde monitorar seus níveis de vitamina D duas vezes por ano e fazer os ajustes necessários para garantir níveis sanguíneos adequados. A evolução tem seleccionado vitamina D para regular muitas funções biológicas essenciais para o corpo humano. É nossa responsabilidade de usar a evidência que temos acumulado para garantir o nosso ideal, saúde vibrante Restaurant  .;