Ácidos graxos no tratamento da depressão

Alguns estudos preliminares sugerem os omega-3 os ácidos gordos podem ajudar com estabilizador do humor. O ácido alfa-linolénico e ácido linoleico são bem conhecidos ácidos gordos essenciais. Eles são essenciais porque eles são necessários para a vida e não pode ser feito em nossos próprios corpos. Nós temos que levá-los a partir de alimentos ou suplementos dietéticos.

Omega-3 ácidos graxos é encontrado no óleo de canola, soja, germe de trigo, linhaça, nozes e peixe, bem como muitos outros alimentos. Os benefícios de saúde especiais atribuídos aos ácidos graxos ômega-3, que inclui seus efeitos sobre transtornos de humor, têm sido quase sempre os dois derivados:

• Ácido eicosapentaenóico (EPA)
• Docosohexaenoic ácido (DHA)

Estes dois derivados são menos abundantes em nossas dietas modernas. A fonte mais concentrada é peixe gordo, especialmente salmão, atum e cavala. Nossa dieta é rica em gorduras saturadas de produtos animais e óleos vegetais parcialmente hidrogenados, mas relativamente pobre em gorduras poliinsaturadas, especialmente o ômega-3 ácidos graxos, e em particular, os óleos de peixe que são a principal fonte de EPA e DHA. Evidência ainda não está disponível na proporção de ômega-6 e ômega-3 ácidos graxos na dieta em relação aos transtornos de humor.

Interessante também é que há alguma evidência de uma associação entre ômega-6 /ômega desequilíbrio dietético -3 e doença cardíaca que ocorre em uma taxa muito mais elevada do que a média entre as pessoas que sofrem com a depressão. É claro que os dois tipos de gorduras poliinsaturadas melhorar o corpo &';. S equilíbrio colesterol e reduzir a taxa de doenças cardíacas

Houve dois grandes estudos fornecem evidência direta de que as pessoas que comem peixe têm menos probabilidade de ficar deprimidas . As correlações não provam que a baixa omega-3 ingestão de ácidos graxos é um “ causa &"; da depressão, principalmente porque existem outros fatores que podem influenciar o aparecimento da depressão. Estes fatores incluem:

• Características hereditárias
• As diferenças culturais
• As diferenças económicas

Ainda é bom saber que aqueles de nós que gosta de peixe pode estar ajudando a afastar crises de depressão. A verdadeira causa dos episódios depressivos envolve muitos mais variáveis.

Uma experiência sugere uma mistura de EPA e DHA pode ser útil no tratamento da doença bipolar. O estudo mostrou que os pacientes tinham menos probabilidade de recaída e teve melhor na maioria dos testes para sintomas depressivos quando tomaram suplementos diários contendo EPA (6,2 g) e DHA (3,4 g), além de seus medicamentos estabilizadores do humor habituais. Apenas reclamações foram um gosto de peixe e alguns ocasionais dores de estômago leve. No experimento, os suplementos foram mais eficazes para episódios depressivos do que para os episódios maníacos. Alguns médicos relataram episódios de mania ou hipomania (uma forma leve de mania) que foram possivelmente induzida por ácidos graxos ômega-3, óleo no entanto, muitos de seus pacientes foram também tomar linhaça, que é composta principalmente de ALA. Sugere-se que, talvez, a quantidade de EPA e DHA no corpo faz com que a partir de ALA é adequado para a saúde normal, mas pode não ser suficiente para evitar mudanças de humor bipolar

Não se sabe como “. Doses elevadas de omega -3 ácidos graxos &"; trabalha para aliviar os sintomas de humor. Pode ser que eles actuam como os inibidores selectivos da recaptação da serotonina-específico (SSRIs), fármacos antidepressivos que aumentam a disponibilidade do neurotransmissor serotonina nos espaços entre neurónios. Outra teoria é que os ácidos gordos ómega-3 funciona de uma forma semelhante como o lítio estabilizador do humor. Lítio, embora não seja a droga de escolha hoje para a doença bipolar, funciona alterando a transdução de sinal, os processos químicos que ocorrem dentro de um neurônio quando um neurotransmissor docas em receptores em sua superfície.

É claro que há muito mais pesquisa a ser feita antes que alguém possa dizer definitivamente “ altas doses de ômega-3 ácidos graxos &"; trabalhar para aliviar os sintomas de humor e que um nutriente antidepressivo foi descoberto.

Sugere-se que você comer peixe pelo menos duas vezes por semana e, particularmente, salmão, sardinha, atum e cavala. Um suplemento dietético de um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade também é útil, no entanto, antes de iniciar qualquer tipo de suplemento dietético, verifique com profissional sobre seu uso adequado a sua saúde para você

Disclaimer:. Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. É recomendado que você sempre procurar o aconselhamento de um profissional para qualquer tipo de problema de saúde de cuidados de saúde

Fonte:. Ácidos Graxos Ômega-3 no tratamento da depressão. Harvard Mental Health Letter [serial online]. Outubro de 2001; 18 (2): 4. Disponível a partir de: MAS Ultra - Escola Edition, Ipswich, MA. Acessado em 16 de agosto de 2008. Art