Vitamina K - Comer para a direita ficou um pouco melhor

comer direito tem sido sempre a melhor maneira de obter suas vitaminas. Pelo menos foi na minha casa. Crescendo, minha placa estava cheio de legumes – alguns olhando como estrangeiros, e frutas para lanches, no entanto, sempre “ bom para mim &" ;. Agora comer direito tem um bônus adicional. Vitamina K.

VITAMINA QUE

Muitas pessoas não estão familiarizados com a vitamina K. Não é um altamente elogiado no rádio ou na televisão, porque não é um antioxidante?; no entanto os seus benefícios para a saúde são muitos e, em alguns casos salva-vidas. Henrik Dam, um bioquímico que trabalha na investigação hemorragia, descobriu vitamina K. nomeando-o “ &" ;, koagulationvitamin o nome vitamina K preso (e era mais fácil de dizer).

GRANDE! Por que fazer isso precisa?

Como seu nome indica, a vitamina K é essencial para a coagulação do sangue. Seu corpo não produz bastante vitamina K em sua própria. Ela nos obriga a comer alimentos ricos em vitamina K para manter os níveis de que necessitamos em nosso corpo – especificamente nossos intestinos.
como a vitamina K foi mais explorado, mais benefitscame à luz. Não só é bom para a coagulação do sangue, que contribui com o desenvolvimento dos ossos, fornecendo as proteínas necessárias para o reforço da matriz óssea. A vitamina K faz isso alterando a forma de cristais de cálcio a osso.

Além disso, a vitamina K obtido a partir de saladas, vegetais folhosos escuros (veja a barra lateral para outros alimentos) também aumenta seus níveis de boro. Por que os níveis mais elevados de boro bom? Para as mulheres com uma elevada prevalência para a osteoporose, dá-lhes uma chance melhor de luta contra esta doença. Níveis mais elevados de boro ajudar a fortalecer os ossos, especialmente nos quadris.

O bem que faz para os ossos – com a obtenção do cálcio para onde ele precisa ser, ele também ajuda a prevenir a acumulação de cálcio, que pode causar pedras nos rins Os benefícios adicionais incluem:. desempenhando um papel importante na conversão de glicose, promovendo a função saudável do fígado, e uma redução na gravidez náusea induzida.
o que é mais (além de obter vitamina K), ao comer as escuras, vegetais de folhas verdes, a ingestão de fibras melhora a saúde colo-rectal.

Sabemos pouco sobre a vitamina K em comparação com outras vitaminas que tomamos diariamente. Como a pesquisa continua, tenho certeza que mais benefícios serão descobertos.

CONTRA – NÃO MISTURE sua vitamina K

Agora, com todos os benefícios, manter algumas coisas em mente quando a adição de vitamina K em sua dieta. Os benefícios mencionados neste artigo são de ocorrência natural de vitamina K encontrada em alimentos.

A vitamina K sintética pode ter efeitos secundários em algumas pessoas, como mulheres grávidas. Se você estiver grávida, evitar vitamina K sintética durante as últimas semanas de sua gravidez, pois pode causar toxicidade no seu recém-nascido.

Além disso, as pessoas a tomar anticoagulantes como a warfarina, devem evitar altos níveis de vitamina K, uma vez que irá diminuir a medicação &'; s efeito. Converse com seu médico sobre a sua dieta, e os níveis adequados de vitamina K para consumir.
Então, comer direito ficou ainda melhor. Já cheio de grandes vitaminas e minerais, agora há o benefício da vitamina K para adicionar à sua saúde Restaurant  .;