*** Desperte sua Força de Vida - consomem mais que as bagas orgânicas e verdes

Você &'; ve ouviu isso antes, da mãe, do USDA, a partir de seu médico — “ comer mais frutas e verduras e" Mas a maioria das pessoas não parecem estar a ouvir. O americano médio recebe apenas três porções de frutas e vegetais por dia, e esse número inclui coisas como batatas fritas, ketchup e cebolas (hambúrgueres fast food.) Podemos agradecer o diretor e estrela do filme “ Super-Size Me, &" ; Morgan Spurlock, por nos lembrar que fast food nunca foi, e nunca será, saudável.

A Academia Nacional de Ciências exorta-nos a comer uma variedade saudável de verduras e frutas todos os dias. Estes alimentos, se devidamente cultivada, selecionados e entregues, são feixes de saúde natural preenchidos com a sabedoria da natureza.

O Departamento de Agricultura (USDA) dos Estados Unidos declarou que greens em nutrientes, tais como espinafre e couve e bagas, especialmente blueberries, pode ser benéfico para retardar os sinais de envelhecimento mental e física.

Além do USDA e da Academia Nacional de Ciências, The American Heart Association, American Cancer Society e American Diabetes Association também exortar as pessoas a consumir mais verduras e frutas em suas dietas diárias, e muitas vozes responsáveis ​​também exortar que estes alimentos são melhores se certificada orgânicos e cultivados “ naturalmente, &"; não quimicamente.

Recentemente, quando o USDA aumentou sua recomendação para consumo diário de frutas, legumes e verduras para 5-13, salientaram a importância de comer não apenas qualquer fruta ou vegetal, mas incidindo sobre ficando mais crucíferos e frondoso escuro vegetais verdes, juntamente com bagas coloridas.

Here &'; s por que: frutas e vegetais integrais são fontes abundantes de vitaminas, minerais, ber fi e talvez mais importante, fitoquímicos. Apropriadamente pronunciada “ lutar-o-produtos químicos, &"; estes compostos bioativos que ocorrem naturalmente em alimentos vegetais e ervas trabalho para ajudar o corpo &'; s Detoxi fi cação mecanismos, apoiar o sistema imunológico, proteger o corpo contra o estresse oxidativo, e promover uma saudável em resposta inflamação. Desde os seres humanos evoluíram depender de plantas para alimentação e sobrevivência, é de nenhuma surpresa que a saúde é intimamente dependente de ter uma oferta abundante de fitoquímicos na dieta.

Hoje, usando a tecnologia moderna, os cientistas foram capazes de identificar as melhores fontes de mãe natureza &';. s fitoquímicos mais impressionantes e estão começando a compreender melhor o seu papel essencial na criação de saúde

< b> fitoquímico SUPERSTARS

Quando Popeye precisava de força e potência extra, ele não &'; t fi nd-lo em um suplemento vitamínico, mas sim em uma lata de espinafre. Os criadores deste personagem ctional fi pode não ter sabido na época, mas espinafre, rico em prédio sangue de ferro e construção óssea vitamina K, não só tem uma inigualável nutricional pro fi le, é uma maravilhosa fonte de luteína, um fitoquímico que faz parte do família dos carotenóides, juntamente com o licopeno, beta-caroteno e cerca de 600 outros. Luteína tem sido apontado como o carotenóide mais importante para a manutenção da visão normal.

Os vegetais crucíferos, como brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve e couve fl ower são ricos em fitoquímicos chamados indóis e isotiocianatos. Um crescente corpo de pesquisa sugere que estes compostos ajudam o corpo a eliminar toxinas, apoiar um equilíbrio saudável de estrógeno importante para a saúde da próstata e da mama, e até mesmo manter a saúde do revestimento do estômago. As antocianidinas encontrados no escuro bagas azuis, vermelhas e roxas fazem estes frutos de alguns dos mais poderosos alimentos antioxidantes ao redor. De fato, pesquisadores da Universidade de Tufts descobriram que em comparação com outros frutos ricos em antioxidantes, mirtilos têm o maior valor antioxidante (valor ORAC) de todos.

Outra fitoquímico que tem cientistas zumbindo sobre sua capacidade de promover cardiovascular e cerebral saúde, promover uma saudável em resposta inflamação, e apoiar o crescimento de células normais é resveratrol. Este composto é produzido por uma variedade de plantas, incluindo as uvas, frutos e amendoim, mas é mais elevada na pele de Pinot Noir variedades de uva. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que a fermentação das uvas, ou transformá-los em vinho, pode aumentar o teor de resveratrol por 8 a 16 mil vezes! Não é nenhuma surpresa, então, que os franceses, que consomem regularmente vinho tinto, parecem estar em risco reduzido para uma variedade de doenças crônicas comuns em toda a sociedade ocidental

MATÉRIAS DE QUALIDADE — VÁ ORGÂNICO

Uma vez que muitos dos fitoquímicos que são tão valiosas para os seres humanos são realmente defesas importantes para as plantas contra pragas e insetos, cultivá-las convencionalmente com pesticidas químicos reduz sua necessidade de produzir grandes quantidades de essas defesas. Consequentemente, frutos cultivados organicamente e hortícolas têm sido mostrados para conter quantidades mais elevadas de ambos os nutrientes e fitoquímicos.

Se isto isn &'; t razão suficiente para “ ir orgânicos, &"; considere isto: o que é tóxico a pragas também é tóxico para os seres humanos. Os pesticidas são produtos químicos solúveis em gordura, o que significa que se acumulam no corpo &'; s depósitos de gordura, especi fi camente no cérebro e tecido mamário, onde se acredita para perturbar o equilíbrio hormonal e promover distúrbios cognitivos. Um lembrete pungente de quão perigoso esses produtos químicos podem ser vem de um estudo conduzido em Harvard, onde os pesquisadores observaram que o aumento da ingestão de frutas cultivados convencionalmente impulsionou o risco de Parkinson &'; s doença, uma doença neurodegenerativa. Eles concluíram que não era &'; t os próprios alimentos que foram responsáveis, mas os pesticidas que foram pulverizadas sobre eles. Escolhendo orgânico não é apenas essencial para a nossa saúde, mas também para o planeta &';. S saúde

comida de verdade = benefícios reais

É importante saber que, assim como vitaminas e minerais, fitoquímicos, tendo como compostos isolados não podem fornecer os mesmos benefícios como comê-los como parte de alimentos integrais. Plantas geralmente contêm centenas de fitoquímicos que trabalham sinergicamente para determinar o total ff e ect. Então, simplesmente tomar um suplemento de luteína ou resveratrol não vai lhe dar os mesmos benefícios como comer espinafre ou consumir uvas fermentadas. A linha inferior: comer frutas e legumes &hellip mais inteiros; .e, vá para a variedade Ninguém única fruta ou vegetal contém todos os fitoquímicos que seu corpo precisa

DUAS PARTES DO JARDIM, UM LADO DO POMAR, E!. Uma pitada de RAINFOREST

Para quem achar que isso seja uma tarefa culto di ffi, existe um produto chamado Berry Verde feita por novo capítulo que fornece 20 frutos cultivados organicamente, frutos e vegetais verdes contêm alguns dos natureza &' ; s superstars fitoquímicos mais emocionantes. Quinze dos ingredientes em Berry Verde são cultivadas com um bilhão de organismos probióticos em uma base de aveia orgânica, arroz integral, cúrcuma, gengibre, canela e, um processo que pode signi fi cativamente aumentar a potência e biodisponibilidade de nutrientes e fitoquímicos.

Todos os ingredientes em Berry Verde são liofilizados, ou seja, a única coisa que falta a partir deles é a água. (Outros métodos de preparação, tais como sucos, pode danificar fitoquímicos através tensão mecânica e de calor.) O resultado é não apenas um outro greens beber cheio de gramíneas baratos e prontamente disponíveis, ou de concentrados de frutas carregadas de pesticidas, mas um Ering o ff do ninho fi organicamente -grown frutas e vegetais ricos em nutrientes e fitoquímicos nossos corpos são, muitas vezes desprovidas de.

Berry Verde por novo capítulo é o primeiro 100% UDSA certi fi cado greens beber no mercado. Cada dose (uma colher de sopa ou tampas) fornece o equivalente a uma porção generosa de frutas e vegetais orgânicos. Todos nós poderíamos usar um (ou cinco) mais daqueles

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