Como obter ácidos graxos essenciais na dieta Usando alta qualidade Omega 3 óleo de peixe

Saber como obter ácidos graxos essenciais na dieta é essencial se você quer mais saúde óptima agora e também no futuro, desde que eles são o tipo certo.

Como chegar ácidos graxos essenciais em a dieta

Esses ácidos graxos essenciais ou EFA são assim chamados porque eles não são feitos pelo corpo. Os dois tipos são ômega 3 e ômega 6. Agora, a maioria de nós chegar maneira muito ômega 6 de alimentos processados ​​e óleo de girassol que levam à inflamação, enquanto a maioria de nós também não têm gorduras omega 3, que são anti-inflamatórios
Este artigo incide sobre as gorduras ômega 3 que são encontrados em concentrações mais elevadas se os peixes gordos como o atum e hoki.

Infelizmente, devido à grande quantidade de toxinas na maioria dos peixes hoje juntamente com o seu preço, tem havido um grande declínio em seu consumo e esta é a principal responsável por cerca de 90% da população sendo deficiente em ômega 3 gorduras.

Você pode obter estas quantidades limitadas de EFA de outras fontes também, como óleo de linhaça, nozes, carne e laticínios fontes orgânicas também.

No entanto, no caso do óleo de linhaça, você tem um tipo de ômega 3 conhecido como ALA que é utilizado de forma diferente no corpo e não é tão útil, embora ainda benéfico. Raramente é convertido em dois ácidos graxos mais eficazes chamados DHA e EPA, apesar do que muitas empresas querem fazer crer.

O óleo
direito

Se você quiser que os enormes benefícios para a saúde, como melhoria cardiovascular saúde, maior saúde mental, aparência jovem e saudável da pele, proteção contra o câncer de mama e de próstata e um sistema imunológico mais forte, então a melhor solução é ter um par de cápsulas de óleo de peixe por dia.

Eles devem ser destilada para garantir que todos os vestígios das toxinas são ido. Muitas empresas pular esta etapa para aumentar os lucros, mas que poderia deixá-lo sem querer introduzir substâncias em seu corpo que você não quer, como mercúrio, PCBs, ou mesmo aumentando sua carga de radicais livres.

Você pode também só estar recebendo o mínimo benefícios anti-inflamatórios ou mesmo nenhum.

As gorduras DHA são os mais importantes de modo a verificar que todos os suplementos de óleo de peixe que você selecionar são ricos neste tipo de ômega 3 gorduras.

Agora você saber como obter ácidos graxos essenciais na dieta e que tipo, você pode em breve olhar para a frente para a melhoria da saúde e proteção contra muitas doenças graves no futuro.

Se você gostaria de saber mais sobre o DHA puro suplementos de óleo de peixe que eu, pessoalmente, tomar, visite o meu site abaixo Restaurant ..