Como crescer mais alto naturalmente e saudável

Para ser alto e atraente é o desejo de cada pessoa. Você ainda pode retirar algumas polegadas de altura de seus ossos longos com algum esforço dedicado. Aqui estão algumas dicas para crescer mais alto naturalmente, sem efeitos secundários nocivos.

Exercícios

Um mínimo de 10 minutos intenso exercício aumenta adrenalina, lactato, acidez do nervo e de óxido nítrico. Isso estimula a produção do hormônio do crescimento, não só durante o período de exercício, mas também durante os períodos de descanso. Desde a desidratação reduz a produção de hormônio de crescimento beber bastante água durante o exercício é importante.

Os equipamentos de exercício que pode ajudar o desempenho adequado da coluna e joelho exercícios para aumento de altura são o ginásio porta, botas de inversão e de mesa, levantamento de peso, pesos de tornozelo envoltórios de pulso e a bicicleta estacionária. Exercícios de joelho são grandes para induzir o crescimento em pessoas que tenham atravessado a idade de crescimento vertical. Exercícios de alongamento, enforcamento e sprints são de longe os meios mais eficientes para crescer mais alto naturalmente.

Proper dieta

Os hidratos de carbono e gorduras desativar os hormônios de crescimento e deve ser evitado. Alimentos gordurosos, como hambúrgueres e batatas fritas levar à obesidade e fazer uma pessoa parecer mais curto. Refrigerantes, álcool, junk food e cafeína prejudicar o crescimento e deve ser deixado de fora da dieta. Açúcar bebidas com alto teor de fósforo pode causar a excreção de cálcio através da urina e deve ser evitada.

Adequado sono

O crescimento hormônio liberador pela glândula pituitária atinge o seu pico uma hora após você dormir à noite. Bom sono para 8-9 horas por dia é, portanto, vital para aumentar a altura. Um colchão confortável e uma sala quente escuro ajuda a induzir o sono profundo.

Suplementos de saúde para induzir o crescimento

Os suplementos de cálcio tornar os ossos densa e espessa. Vitamina C e vitamina D suplementos ajudam o organismo a absorver o cálcio presente. Eles desempenham um papel crucial no crescimento ósseo. Eles também promover a absorção de fosfatos e de manganês necessária para o desenvolvimento ósseo. Glucosamina e condroitina suplementos ajudar a construir a cartilagem e ossos e aumentar a altura. Os suplementos, se tomado em forma líquida permitem uma absorção mais rápida. Alternativamente, você pode beber-los com água após uma refeição.

Estas medidas, combinadas com uma boa postura pode percorrer um longo caminho em fazer você aparecer e crescer mais alto naturalmente.

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