Descubra como criar os níveis de HDL colesterol?

Há muitas maneiras de aumentar os níveis de colesterol HDL.

Obviamente, você pode tomar medicamentos que aumentam os níveis de HDL, como niacina. Isso pode aumentar o colesterol HDL até 33%.

Eu não pessoalmente como qualquer um de a FDA aprovou drogas e medicamentos. A razão é, eles sempre têm alguns efeitos colaterais da medicina colesterol que irá prejudicar o seu corpo.

Por exemplo:
Torcetrapib da Pfizer que era para elevar os níveis de colesterol HDL foi levado do mercado. Você sabe por que? Simples. Muitas pessoas tiveram grandes colesterol efeitos colaterais da droga.

Felizmente, existem mais maneiras naturais para aumentar o colesterol HDL níveis
.

A maneira mais eficaz e mais seguro é mudar os hábitos alimentares e estilo de vida.

Mais fácil dizer do que fazer, certo?

Nesse caso, eu vou lhe fazer uma pergunta. "Qual é a sua saúde e bem-estar importante para você?"

Se você é como eu, eu sempre encontrar formas de melhoria. Eu acho que eu me amo muito - e você deve amar a si mesmo também

Alterações de estilo de vida para aumentar o seu HDL níveis de colesterol

parar de fumar:.
Eu sei que você já ouviu isso tantas vezes. Eu sei como você se sentiria se você fuma. O fato é que fumar vai coagular o sangue. Esse fluxo de sangue vai naturalmente mais lento para o seu cérebro e corpo. Neste ambiente, o colesterol não-utilizado terá melhor mudança para furar a suas paredes arteriais e doenças cardiovasculares ... está a caminho. Você deve ou pergunte ao seu médico sobre parar de fumar ou pesquisar métodos diferentes. Mais tarde decidir qual deles irá trabalhar para você.

Exercício regularmente:
Muitos estudos têm mostrado que exercício regular aumentou HDL - colesterol bom até 9%
. Ei, você não precisa começar a quebrar recordes mundiais. Inicia 20-30 minutos por dia. Simples caminhada vai fazer bem. Mais tarde você pode começar a levantar pesos, fazer alguns exercícios aeróbicos e de métodos de relaxamento como Tai Chi ou Yoga.

Get On Healthy Weight Management:
Se você está acima do peso ou se você só quer comer saudável, existem inúmeros métodos de alimentação saudável. Muitos dieta diminuir o LDL "mau colesterol"
e muitos vão aumentar o HDL Colesterol
. Aqui você pode encontrar alimentos que reduzem o colesterol LDL e também eu vou mostrar-lhe os alimentos que são ricos em colesterol - os maus alimentos.

Compreender do rótulo e que a gordura é bom e qual a gordura é ruim:
Muitos nossos alimentos que compramos na verdade contêm gorduras ruins, como margarinas, óleos vegetais parcialmente hidrogenados. Basicamente, você não precisa de gorduras saturadas. Escolha gorduras monoinsaturadas como azeitonas. Comer óleo de peixe que é rico em ácidos graxos ômega-3, nozes ou farelo de aveia.

Iniciar bom programa nutricional Suplementação:
Existem muitos suplementos naturais que vão ajudar você a controlar o colesterol e outras necessidades relacionadas com a saúde. Suplementos naturais mais conhecidos estão o alho, óleos ômega-3 de peixes, niacina e fibra suplementos

Uma nota de advertência:.
As declarações contidas neste site não foram avaliadas pela Food and Drug Administração. A informação é apenas para fins informativos e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

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