Enxaqueca Prevenção e sua dieta

Há algum tempo, pesquisadores e profissionais de saúde têm visto uma correlação entre os alimentos que comemos e nossa saúde. Quando se trata de enxaqueca no entanto esta ligação pode ser ainda mais evidentes. Como qualquer sofredor de enxaqueca irá dizer-lhe, essas dores de cabeça terríveis muitas vezes pode ser desencadeada por apenas um pouco do tipo errado de alimentos. Se você &'; ve de repente encontrou-se tornar-se vítima desses ataques, então continue lendo e descubra alguns dos gatilhos mais comuns da enxaqueca
1.. Álcool: O álcool é um gatilho conhecido enxaqueca. Embora qualquer consumo de álcool tem a possibilidade de levar a uma ressaca no dia seguinte, para a pessoa propensa a enxaquecas, até mesmo um toque de álcool pode enviá-los para uma enxaqueca dois dias. O vinho tinto é, naturalmente, um dos piores criminosos, pois contém substâncias conhecidas por provocar dores de cabeça, como a histamina, tiramina, e sulfitos. Bebidas mais escuras, como vermelho vinho, uísque e bourbon também têm níveis mais elevados de substâncias conhecidas como congêneres, que são as impurezas que podem contribuir para dores de cabeça e ressacas. Então, se você tem absolutamente de entrar, certifique-se de manter a limpar álcoois como gin e vodka.

2. Cafeína: Embora a cafeína pode ter um efeito positivo sobre dores de cabeça às vezes, beber demais, muitas vezes pode reverter esse efeito. Se você receber uma dor de cabeça retirada em dias sem cafeína do que você pode precisar de considerar o seu apego da cafeína. Se você sofre de enxaqueca um copo pode ajudar, mas qualquer outra coisa pode levar a mais enxaquecas no caminho.

3. Aditivos alimentares: Os aditivos alimentares muitas vezes pode provocar dores de cabeça. Os aditivos com maior probabilidade de causar enxaquecas incluem MSG e nitritos. Nitratos e nitratos incluem corante alimentar, e conservantes de alimentos que são usados ​​para curar ou fumar certas carnes. Nitratos e nitritos são encontrados mais comumente em bacon, cachorro-quente, salsicha, presunto, salame, carne enlatada, pastrami, salmão defumado e pepperoni, assim você pode precisar para orientar clara de todos estes atende se você está propenso a enxaqueca. Se você achar que são sensíveis a qualquer um destes que certifique-se de ler os rótulos cuidadosamente e evitar alimentos que são rotulados com nitrito de sódio, nitrato de sódio, nitrito de potássio e nitrato de potássio página 4.. MSG também entra sob muitos nomes e inclui aqueles rotulados como proteína hidrolisada vegetal, levedura autolisada, caseinato de sódio, farinha de aveia hidrolisada, proteína texturizada, caseinato de cálcio, e simplesmente extrato de levedura. Pessoas sensíveis a MSG pode notar o aparecimento de uma dor de cabeça, erupção cutânea, tonturas, flash quente ou dor de estômago, logo que trinta minutos após exposição.

5. Chocolate: Infelizmente, mais um dos piores culpados quando se trata de enxaqueca é chocolate. Esta saborosa está cheio de substâncias que são responsáveis ​​por enxaquecas. Chocolate e cacau conter feniletilamina que pode provocar dores de cabeça, transformando o tamanho dos vasos sanguíneos. As alterações nos vasos sanguíneos leva a inflamação que pode, assim, levar a dores de cabeça e enxaquecas.

6. Alimentos que contêm tiramina: tiramina é uma substância que é encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo alimentos mais comumente fermentados, extratos de levedura como encontrado em bolos e pão, cerveja, peixe fumado, enchidos e queijos envelhecidos. Qualquer destes alimentos pode trazer uma enxaqueca para aqueles que são sensíveis. Novamente, este tipo de alimentos trabalhar a constrição dos vasos sanguíneos. Este estreitamento dos vasos leva a dores de cabeça e enxaquecas por indução de certas substâncias químicas no cérebro.

7. Adoçantes artificiais: adoçantes artificiais também são um problema para quem sofre de enxaqueca. Num estudo o aspartame, como encontrado em NutraSweet, verificou-se ser cerca de duas centenas de vezes mais doce do que o açúcar comum. As pessoas que começaram a usar este adoçante também estavam relatando a ser mais propensas a dores de cabeça. Os estudos médicos sugerem que o uso de aspartame mesmo moderadamente, mas especialmente em doses mais elevadas (acima de 900 mg por dia) experimentar mais dores de cabeça.

A sucralose é outro adoçante artificial conhecido por causar enxaquecas. Isto é encontrado em splenda e pode provocar dores de cabeça em aqueles que são sensíveis a ela. Mesmo que você não pode usá-los em seu café ou chá, você precisa ainda ler rótulos cuidadosamente como estes podem ser encontrados em uma variedade de outros alimentos também. Estes edulcorantes são muitas vezes adicionados aos cereais, iogurte ou respiração balas, para adoçar artificialmente esses alimentos sem adicionar um monte de calorias. Certifique-se evitar alimentos que contenham sucralose ou aspartame, portanto, se você tiver sensibilidades enxaqueca.

Se você sofre de enxaqueca há também uma variedade de remédios naturais que podem ajudar a prevenir enxaquecas e de ajuda. Algumas ervas comuns utilizados para enxaquecas incluem feverfew e gengibre. Ambos podem ajudar em maneiras diferentes. Matricária foi mostrado para ajudar a prevenir a enxaqueca quando tomado durante pelo menos seis semanas, enquanto gengibre ajuda especialmente com a náusea que acompanha a enxaqueca.
Magnésio é também um aspecto importante da prevenção da enxaqueca, uma vez que tem sido mostrado para ser responsável pela regulação os vasos sanguíneos no corpo. Se você sofre de enxaqueca, então você pode querer investigar tomar algum magnésio ou investir em alguns remédios naturais enxaqueca antes de optar por as muitas vezes intensas e às vezes debilitantes medicamentos de prescrição Restaurant  .;