As vantagens de tomar um multivitamínico Conforme você envelhece

Você tomar um multivitamínico? Por que você deve tomar um multivitamínico? São todas polivitamínicos o mesmo? Estas são as perguntas que você deve perguntar antes de começar a tomar um multivitamínico. Multivitaminas estão se tornando uma forma mais ampla tomada vitamina e suplemento mineral que as pessoas usam para complementar sua dieta. Foi só recentemente que mais médicos têm recomendado para tomar um multivitamínico em sua dieta. Embora, multivitaminas não deve substituir toda alimentos, mas ser parte de uma dieta saudável. Multivitaminas podem preencher a lacuna entre os alimentos que comemos e os nutrientes que nosso corpo estão faltando.
Multivitaminas estão disponíveis em todas as formas, tamanhos, cores, comprimidos, cápsulas, pós, líquidos e injeções diferentes. Você pode comprar multivitaminas no supermercado, lojas de comida de saúde local, o seu médico &'; s escritório ou até mesmo online. Multivitaminas tornou-se disponível no ' 1930 &; s feito pelos concentrados secos e compactados de frutas e legumes. Não era &'; t até 1940 que as vitaminas e minerais sintéticos foram produzidos. Multivitaminas sintéticas são criados em um laboratório. Multivitaminas feitas a partir de concentrados de alimentos integrais são muito mais completa do que as vitaminas sintéticas, pois eles contêm nutrientes adicionais das frutas e legumes, como fitoquímicos e antioxidantes. Os EUA define um multivitamínico como qualquer suplemento contendo 3 ou mais vitaminas ou minerais que doesn &'; t incluem ervas, hormônios ou drogas. Também as vitaminas e minerais presentes no suplemento deve estar presente em uma dose menor do que os valores diários recomendados e não apresentem qualquer risco de efeitos adversos para a saúde. Multivitaminas comerciais básicos contêm ingredientes tais como vitamina C, B1, B2, B3, B5, B6, o ácido fólico (B9), vitamina B12, vitamina H (biotina), vitamina A, E, D3, e K. Eles contêm normalmente sais minerais, tais como cálcio, ferro, magnésio, potássio, zinco e manganês.
Uma das principais razões para a prescrição de multivitaminas é a deficiência de algumas ou todas as vitaminas e minerais no organismo. Vitaminas e minerais são essenciais para a saúde e bem-estar. A falta ou deficiência de qualquer ou todas as vitaminas e minerais pode levar a fraqueza, doença e morte. Para manter o corpo funcionando na capacidade óptima, o corpo necessita de vitaminas e minerais diariamente. A melhor maneira de consumir vitaminas e minerais é através de fontes alimentares. No entanto, a falta de diversidade de alimentos, e as doses mínimas de frutas e legumes na nossa dieta têm conduzir a deficiências nutricionais. Em alguns casos, &'; s devido a uma dieta restritiva, o acesso limitado a uma variedade de alimentos ou a relutância adverso para comer certos alimentos (como na infância). Além disso, a cada vez mais popular fast food, acrescentou stress, atividade física limitada e quantidade inadequada de tempo ao sol pode causar esgotados os recursos de vitaminas e minerais no organismo.
Multivitaminas podem prevenir a deficiência nutricional, completando as vitaminas e minerais que aren &' ; t que está sendo recebido através dos alimentos. As vitaminas também combater o stress, aumentando os de energia como o corpo funciona de forma mais eficiente. Multivitaminas também reduz o risco de doença cardiovascular, doença cardíaca, câncer e diabetes. As vitaminas e os minerais ajudar a digestão, o que ajuda a controlar o peso. Quando o corpo funciona de forma mais eficiente não só você tem mais energia, que aumenta a sua função cerebral, e melhora o seu sistema imunológico para que você possa lutar contra a doença. Algumas deficiências comuns no corpo incluem a vitamina B12, cálcio, crómio, ácido fólico, magnésio, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina E e zinco. Portanto, a melhor maneira de combater essas deficiências antes que eles ocorram é tomar um multivitamínico.
Doença e doença no corpo é outra razão para deficiência de vitaminas e minerais. Algumas doenças drenar o corpo de vitaminas, o que reduz o seu corpo &'; s capacidade de combater a doença. HIV elimina todas as vitaminas dentro do corpo, portanto, tornando-se quase impossível para o corpo a se manter saudável. Portanto, as pessoas que estão infectadas com o HIV têm um tempo difícil lutando contra outras infecções e doenças. Fumar também esgota o corpo de todas as vitaminas e minerais. Apenas uma outra razão por que ninguém deve fumar. Diabetes reduz os antioxidantes no corpo, o que por sua vez permite que os radicais livres para completar reacções oxidativas de causar a doença, e envelhecimento. Colite ulcerativa, pancreatite e Crohn &'; s doença tudo diminuir os níveis de vitamina D, E e K. HPV e beber excessivo de álcool esgotar os níveis de vitamina A no corpo
Agora, um dia há multivitaminas para diferenciar setores de consumo tais. como prenatals, homens, mulheres, mais de 40, mais de 50, criança, etc. Estes grupos específicos de indivíduos têm diferentes necessidades alimentares e nutricionais, que requerem apoio adicional de um suplemento vitamínico. Crianças, adolescentes, atletas e mulheres grávidas têm uma necessidade nutricional mais elevado devido ao crescimento do corpo de base. As vitaminas e os minerais são essenciais para a capacidade para crescer organismos. Eles são essenciais para cada reacção celular no corpo. Quando todos os nutrientes não estão presentes no corpo, o corpo não pode funcionar correctamente, o que pode causar fadiga, fraqueza, falta de energia, a doença, e em última análise na morte situações extremas. A maioria suplementação multivitamínico pode reduzir o risco de deficiência de vitaminas e minerais e manter funcionando de forma ideal do corpo. No entanto, em circunstâncias extremas, onde os níveis de vitaminas e minerais são suficientemente esgotados ea deficiência já foi longe o suficiente, o tratamento médico é necessário.
Multivitaminas são uma ferramenta segura e valiosa para uma dieta saudável, contanto que eles são tomados como prescrito ou dirigida. Um excesso ou deficiência de vitaminas e minerais pode ser prejudicial para o corpo. Ao tomar grandes quantidades de qualquer vitaminas ou minerais que você representar um risco para uma sobredosagem aguda no corpo. Especialmente no caso de vitaminas solúveis em gordura no corpo é incapaz de eliminar o sistema de excesso de vitaminas que causam toxicidade. Ferro, vitamina A e vitamina E são três vitaminas e minerais que são fáceis de exagerar na dose porque o corpo precisa de uma quantidade limitada. Os sintomas de uma vitamina ou mineral overdose incluem dor de estômago, vômitos, diarréia, constipação, perda de apetite, perda de cabelo, dor de cabeça, dores articulares ou musculares, dor nas costas, sangue na urina, pele e fácil hematomas ou hemorragias pálido. Grandes quantidades de minerais pode ter efeitos adicionais, tais como a coloração dos dentes, aumento da frequência urinária, sangramento do estômago, palpitações cardíacas, confusão e fraqueza muscular. Consulte o seu médico imediatamente se você suspeitar de uma overdose de multivitaminas.
A maioria das multivitaminas têm uma gama consumo de 1-2 vezes por dia, no entanto outros recomendam 3-7 vezes por dia. Um adulto saudável, sem problemas médicos que come uma variedade de alimentos frescos realmente só precisa de tomar uma dose de vitaminas por dia para manter a funcionalidade e evitar deficiências de vitaminas e minerais. Para as pessoas que sofrem de condições médicas e está tomando medicamentos de prescrição adicional deve consultar o seu médico antes de iniciar um multivitamínico. Alguns multivitaminas podem ser afetados por prescrição medicamentos, tais como um diurético, coração ou pressão arterial medicação, tretinoína, Accutane, Bactrim, ou AINEs. Sempre tomar como prescrito ou dirigida para tirar o máximo proveito de seu multivitamínico Restaurant  .;