3 dicas surpreendentes de ganhar mais saudáveis ​​Dieta Receitas de Solução

Tentando mudar seus hábitos alimentares para melhorar sua saúde pode ser difícil, especialmente se você don &'; t sabe a primeira coisa sobre como preparar refeições nutritivas. Usando ingredientes saudáveis ​​para criar pratos saudáveis ​​pode ajudar a prevenir doenças crônicas e reduzir o número de toxinas que você tem em seu corpo. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para tornar mais saudáveis ​​de dieta receitas de solução.

Cozinheiro com coco ou azeite em vez de outros tipos de óleos

Se você preparar alimentos que necessitam de fritar, use óleo de coco não refinado, em vez de gordura ou óleo vegetal. O óleo de coco pode ser usado para fritar frango, batatas-doces fritas, quiabo e quaisquer outros alimentos que você gosta.

Há um equívoco que isn óleo de coco &'; t saudável porque consiste principalmente de gordura saturada. No entanto, este óleo é agora reconhecido como sendo um dos óleos mais saudáveis ​​ao redor. Quando você se prepara regularmente alimentos com óleo de coco, pode levar o stress fora de seu pâncreas e aumenta o seu metabolismo para ajudar você a perder peso mais rápido.

O óleo de coco contém ácido láurico, o que foi mostrado para prevenir a hipertensão arterial e doenças do coração. Além disso, o óleo de coco pode ajudar a digestão e absorção de nutrientes.

Em vez de usar óleos processados ​​ou margarina para saut é ou casaco seus alimentos, usar azeite de oliva. O azeite de oliva é um tipo de gordura monoinsaturada que pode ajudar a diminuir-lhe níveis de colesterol LDL e reduzir o risco de doença cardíaca.

O uso regular de azeite podem também ajudar a regular o açúcar no sangue. Isso é especialmente benéfico se você sofre com diabetes.

Use Unrefined Celtic Sea Salt Em vez de Mesa Sal

O sal de mesa é feita a partir de flocos de petróleo bruto e não muito saudável para comer. O sal de mesa contém produtos químicos sintéticos pouco saudáveis, como antiespumantes, agentes de branqueamento e derivados de alumínio.

Ninguém quer comer comida sem graça, mas quando você usa o sal de mesa para dar sabor de suas receitas que você não só ingerir toxinas prejudiciais, você aumenta o risco de hipertensão arterial, edema e derrames. Se você tem diabetes ou têm excesso de peso, excesso de sal de mesa pode fazer essas condições piores.

sal marinho não refinado Celtic é uma opção muito melhor do que o sal de mesa, porque ele &'; s não aquecer-seco e mantém a maioria de seus minerais. Além disso, não há agentes antiaglomerantes ou alvejantes usados ​​– esta é a razão de sal do mar é vaporoso e tem uma cor acinzentada.

Use coco ou amêndoa leite em vez de Dairy

Sempre que você quiser preparar uma receita que chama para o leite, utilize coco ou leite de amêndoa em vez; estas opções são muito mais saudável. Quando os agricultores convencionais levantar vacas leiteiras eles usam hormônios para fazer os animais produzem mais leite do que a natureza pretendia.

Vacas leiteiras também são tratadas com antibióticos para ajudar a gerenciar doenças. Para piorar a situação, esses animais são criados em uma dieta pouco saudável de grãos quimicamente tratados. Todas estas substâncias químicas sintéticas pode fazer o seu caminho para o leite que você bebe e pôr em risco a sua saúde.

Antes de leite chega ao mercado, it &'; s pasteurizada e homogeneizada. Estes dois processos são projetadas para tornar mais seguro o leite para beber. Em vez disso, a pasteurização e homogeneização do leite torna difícil de digerir e torna uma grande parte do cálcio inutilizável pelo corpo.

Quando você compra o leite de amêndoa ou de coco da loja, ler os rótulos. Escolha produtos que don &'; t contêm xarope de milho ou açúcar.

Se você absolutamente pode &'; t viver sem leite, optar por orgânica certificada. Este tipo de leite doesn &'; t contêm antibióticos ou hormônios de crescimento, por isso &'; s um pouco melhor para beber do que o leite convencional.

Mas, de longe, se você pode encontrar um fornecedor de leite fresco, orgânico, cru, você vai se surpreender com a diferença. I &'; ouvi muitos membros intolerantes à lactose me diga que eles podem usar isso. Verifique se o seu Farmer &'; s Mercado. Um amigo me disse que seu fazendeiro &'; s mercado vende-lo como um “ pet food &"; com o frango e vegetais orgânicos.

Aprender a cozinhar mais saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas e reduzir a ingestão de produtos químicos tóxicos. Você pode fazer suas receitas mais nutritivos cozinhando com os óleos certas, usando sal marinho não refinado Celtic em vez de sal de mesa e substituir o leite com alternativas mais saudáveis ​​Restaurant  .;