A importância de tomar uma vitamina múltipla diária

A importância de tomar uma vitamina múltipla diária

É recomendado por nutricionistas a comer pelo menos 5 a 7 porções de frutas e legumes frescos por dia, a fim de obter a ingestão diária de nutrientes ideal. Infelizmente, apenas cerca de um quarto dos adultos americanos comer os cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia recomendada. Além disso, o U.S.D.A. relatou que apenas 36,4 por cento das crianças norte-americanas entre as idades de 2 e 19 de comer o recomendado três a cinco porções de legumes por dia, e apenas 26 por cento comer as duas a quatro porções diárias recomendadas de frutas. Além disso, frutas e legumes que são colhidos prematuramente pode faltar nutrientes e à protecção de antioxidantes. Portanto, se as frutas e verduras que você come não são colhidos maduros, e entregue a você fresco, você é mais provável que não recebem o seu valor nutricional completo, mesmo se você comer muitas delas.

O Journal of the American Medical Association (2002; 287: 3127-9) publicou um relatório pelos pesquisadores de Harvard, Fletcher e Fairfield, afirmando que, “ A maioria das pessoas não consomem uma quantidade ideal de todas as vitaminas apenas com dieta. Enquanto se aguarda uma forte evidência de eficácia de estudos randomizados, parece prudente para todos os adultos a tomar suplementos vitamínicos &";.

Os dois médicos de Harvard avaliação de cerca de 40 anos de pesquisa e descobriu que havia uma ligação entre vitaminas e certas doenças . Enquanto esta informação tenha sido acreditado por muitos profissionais de saúde por décadas, a prova está no pudim finalmente. Por exemplo, os médicos relataram “ os níveis sub-óptimos de vitaminas B-6 e B-12 são um fator de risco para doença cardiovascular, defeitos do tubo neural, e cólon e câncer de mama; baixos níveis de vitamina D contribuem para osteopenia (enfraquecimento suave da massa óssea) e fraturas; e baixos níveis de vitaminas antioxidantes (A, C, e E) pode aumentar o risco de várias doenças crônicas &"; Você pode proteger a sua saúde!

Comer direito, fazendo escolhas alimentares saudáveis ​​é sempre melhor, mas nem sempre é prático para todos. Muitos de nós têm vidas ocupadas que não deixam tempo para o planejamento e preparação refeição adequada, o que pode ajudar a garantir que as nossas famílias e nós mesmos estão recebendo os nutrientes diários para prevenir a doença. Por isso, incluindo uma alta qualidade multivitamínico em nossa rotina diária podem ajudar-nos a cumprir os nossos doses diárias recomendadas desses nutrientes que ajudam a prevenir a doença e aumentar os níveis de energia.

Assim que multivitaminas são bons para comprar? De um modo geral, você paga para o que você. Sugiro uma vitamina feita a partir de alimentos integrais matérias que significa que eles são mais facilmente absorvidos e utilizados pelo seu corpo. A maioria dos outros multi-vitaminas usar vitaminas sinteticamente manufaturados que seu corpo pode absorver apenas uma pequena porcentagem de e utilizam menos ainda. Além disso, há uma probabilidade de que muitas empresas usam ingredientes pode não foram completamente testados para a pureza e confirmação potência.

Tomar alta qualidade, suplementos nutricionais completos e equilibrados são a apólice de seguro de saúde menos caro que você nunca vai comprar Restaurant  !;