Dieta Equívocos

No mundo da perda de peso, há uma enorme quantidade de informações e sempre em mudança idéias sobre a melhor maneira de perder peso

Algumas destas informações é bom, e um monte de que isn &';. t.

A coisa mais inteligente que você pode fazer para evitar dietas da moda é, fazer escolhas saudáveis, e educar-se

Aqui está uma lista de dieta comum equívocos ….

Uma dieta precisa ser tudo ou nada: Trata-se do “ peru frio &"; abordagem a fazer dieta. Muitas pessoas estão presas com a crença de que a dieta é igual a uma vida de comida sem graça e desistir de tudo que eles gostam. Na realidade, qualquer plano de dieta excessivamente rígida vai levar à frustração, tédio e, inevitavelmente, a desistir

Além disso, dietas que são severamente restritiva de calorias pode realmente retardar o corpo &';. S metabolismo. A forma mais realista para perder peso é a incorporação de uma série de mudanças saudáveis, mas ainda permitir para coisas que você quer para comer. A moderação é sempre melhor do que a privação

Baixo teor de gordura é sempre a melhor opção:. A baixa mania dieta gorda é aquele que parece na superfície que seria uma ótima maneira de perder peso. No entanto, a pesquisa mostra mais uma vez que aqueles que aderem a dietas de baixa gordura rigorosos não perder mais peso. Parte do problema é que a maioria dos produtos rotulados como baixo teor de gordura ou sem gordura tem que fazer as pazes com a gordura ausente usando açúcar extra, farinha, ou outros aditivos insalubres. A chave com gordura é ter a certeza de evitar gorduras saturadas, gorduras e comer mais insaturados

Natural é sempre o caminho a seguir:. É fácil neste dia e idade para passear pelos corredores do supermercado e escolher um número de produtos rotulados como “ tudo natural &"; Isso faz parecer que estes produtos são saudáveis. Infelizmente, não há uma definição do governo muito clara do que significa exatamente naturais. Um alimento rotulado como “ natural &"; ainda pode ser preenchido com açúcar, sal, ou lotes de calorias. A melhor coisa a fazer é apontar para o maior número inteiro, alimentos não transformados quanto possível, e sempre ler rótulos

Exercício significa comer o que quiser:. É tão fácil para entrar depois de um treino, mas isso pode rapidamente tornar-se um hábito muito ruim. Bater o drive-through depois de trabalhar fora simplesmente cancelar as calorias que você queimou, e então alguns. Em vez disso, manter o seu plano regular de refeições e lanches saudáveis ​​

Pular refeições é uma maneira rápida de perder peso:. Saltar refeições nunca é uma boa idéia. Você pode pensar que pular uma refeição igual peso perdido, mas na realidade isso só isn &'; t true. Quando você pular uma refeição, seu metabolismo fica mais lento, a fim de economizar energia e vai tornar mais difícil para queimar calorias. Ele também pode levar a uma queda extrema do açúcar no sangue, o que resulta numa falta de energia, foco pobres, e, mais tarde, a fome extrema. Aqueles que têm os planos de dieta mais bem sucedidos comer refeições menores com mais freqüência.

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