Baixo índice glicêmico Foods

&'; ve todos temos certos prazeres culpados. Talvez vocês são donuts, biscoitos, doces de chocolate, batatas fritas, etc. O que todos eles têm em comum é um alto índice glicêmico. Isso significa que eles quebram mais rapidamente em seu corpo, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue a subir mais rapidamente também. Em termos de seus hábitos do dia-a-dia, se você está consumindo uma grande quantidade de alimentos com alto teor glicêmico, você &'; re mais propensos a ficar com fome entre as refeições, e que tende a resultar em merendas de tudo o que &'; s calhar
.

Em geral, isso significa que esses alimentos têm um efeito duplamente negativo sobre você: em primeiro lugar, a maioria deles são calorias vazias, o que significa que são ou substituindo boa comida com eles, ou comer maneira muitas calorias por tê-los em Além de alimentos saudáveis. Em segundo lugar, esses alimentos fará com que você ficar com fome e forçar o seu corpo para trazer para fora insulina com mais freqüência. Isto é o que leva a diabetes.

Então, o que você quer fazer é mudar para alimentos com baixo índice glicêmico. A razão pela qual isso é tão difícil é que você está acostumado a seus prazeres culpados. Pode ser comida de conforto, ele poderia ter algum valor sentimental (como uma tradição), ou pode ser apenas um mau hábito que você nunca se preocupou em reavaliar. Seja qual for a razão, os alimentos estão ficando no caminho de seus objetivos de saúde e fitness. Imagine uma fatia da pizza gigante, filhós, ou bloquear uma porta de cookie, e você tem que lutar para livrar-se dele antes que você possa ter sucesso. Talvez ele &'; sa metáfora piegas, mas o ponto é ainda válido: você pode &'; t estar no seu melhor quando você permite alta glicêmico alimentos para ficar no caminho de sua saúde

O que você deve fazer é descobrir. todos os alimentos com alto teor glicêmico você come, e torná-lo um ponto para reduzir a eles gradualmente. A chave é fazer algo que você pode realmente comprometer-se. Se você disser que você quiser trocar toda a sua dieta mais de amanhã e nunca olhar para trás, você está se preparando para lutar, e talvez até mesmo falhar, logo desde o início. Mudanças drásticas são muito difícil para as pessoas que estão estabelecidos em seus caminhos, de modo que o nome do jogo é passos de bebê.

Quando se comprometer com baixo índice glicêmico alimentos, também tentar ir às compras de alimentos que você pode ver a si mesmo comendo. It &'; s não deveria ser sobre se torturando. Embora você possa pensar desistir de determinados alimentos de alto índice glicêmico é um desafio, ele isn &'; t quase tão difícil se você pode encontrar alimentos saudáveis ​​que você ainda iria desfrutar. Mesmo se você começar apenas por pegar um ou dois itens cada vez que você vai comprar, eventualmente, você &'; ll ajustar e vai ficar mais fácil

Então, por que você deve dedicar sua dieta para alimentos com baixo índice glicêmico.? It &'; s por causa de quanto melhor você &'; ll sentir, quanta energia você &'; ll tem, e quanto mais satisfeito você &'; ll sentir entre as refeições. Você &'; ll pensar melhor, trabalhar mais, e dar-se um dos melhores presentes de todos: uma vida mais saudável Restaurant ..