Vitamina b - estas vitaminas solúveis em água porque eles são bons

Precisamos falar sobre o que a vitamina b realmente faz por nós?. Nós também precisamos de saber como levá-los eo lado afeta. É melhor tomada pela forma de pílula ou são as vitaminas solúveis em água o melhor?

Vamos primeiro descobrir o que eles fazem para os nossos corpos. A maioria das vitaminas do complexo B desempenham um papel crítico como cofactores no metabolismo da energia celular. B-vitaminas são importantes para centenas de reações bioquímicas no corpo. Deficiência de vitamina B pode levar à fadiga e letargia, razão pela qual vitamina B suplementos são excelentes reforços de energia e fórmulas anti-stress.
Essas vitaminas trabalho para promover a formação de glóbulos vermelhos saudáveis, aumentar a energia, promover o desempenho cognitivo normal, promover cardiovascular saúde, ajudar a manter níveis saudáveis ​​de serotonina, diminuir o estresse e melhorar o humor. Vitaminas B são necessárias para o funcionamento adequado do sistema nervoso, medula óssea e no tracto intestinal. Estes são necessários para fazer o neurotransmissor acetilcolina, bem como da produção, transporte e liberação de energia a partir de gorduras. Porque muitas dietas vegetarianas são carentes de estes que necessitam para tê-los em o dieta.
Precisamos olhar para o que é a melhor maneira de levá-los. Vitaminas hidrossolúveis permitir uma manutenção consistente de tecidos do corpo. Para que uma substância a ser absorvido e utilizado no corpo &'; metabolismo s, deve ser transportado num estado solúvel em água. Isto significa que o corpo tem menos trabalho a fazer para obter a máxima absorção em. A vitamina solúvel em água permite que os nutrientes para passar directamente para o intestino delgado e ser rapidamente absorvido pela corrente sanguínea. O desafio com a maioria dos tradicionais comprimido e da cápsula suplementos é que eles geralmente têm sido processado com intensa pressão, calor, revestimentos de parafina, e enchimentos. Esta “ complexo &"; forma nutriente é difícil para o corpo a quebrar, uma vez que não está na forma desejada do corpo precisa. Apenas porque a substância pode estar presente em um composto, não significa que ele pode ser usado. Absorção corpo do mineral elementar desejado a partir de comprimidos e cápsulas é muitas vezes inferior a 10%, com a assimilação celular sendo quase imensurável. Além disso, comprimidos e cápsulas requerem digestão significativa antes de qualquer tipo de absorção eficaz pode ter lugar.
Por último, a questão mais importante em tomar vitamina b é se existem quaisquer efeitos secundários. Se você está tendo uma forma de pílula ou vitamina solúvel em água que pode haver uso effects.Excessive lado de nada leva a seus efeitos colaterais e consumo de vitamina B não é diferente. A ingestão excessiva de qualquer vitamina pode causar vários problemas. Menos graves efeitos secundários podem incluir dores de estômago, dor de cabeça, ou um gosto estranho ou desagradável na boca. Leia o rótulo de qualquer produto vitamina você tomar para garantir que você sabe o que ele contém. Na verdade, os efeitos colaterais complexos de vitamina B não são muitos e eles não podem sequer ser observado se os suplementos são tomados na quantidade prescrita. Ao escolher uma vitamina, tenha em mente que vitaminas e suplementos nutricionais não são regulados pela FDA, da mesma forma que a prescrição ou over-the-counter medicamentos são. Lembre-se sempre ler e seguir o rótulo da garrafa Restaurant  .;