*** Para Optimal Health - Encha a barriga com alimentos que fornecem boas bactérias

Encha a barriga com alimentos que fornecem boas bactérias, como os ácidos graxos ômega 3, enzimas e fontes todo-alimentares de nutrientes. Até agora você sabe o quanto é importante para consumir uma dieta baseada em alimentos naturais ou integrais para a saúde do intestino ideal. Mas esta maneira de comer não é nada novo.

Na verdade, você sabia que a comida de nossos ancestrais, incluindo alimentos fermentados, continha vários milhares de vezes mais bactérias, principalmente as boas bactérias probióticas, que a nossa comida faz hoje ? It &'; s verdadeiro, e uma parte da diferença é devido à nossa maneira modernizada de comer que muitas vezes exclui alimentos fermentados. Esta falta de boas bactérias em nossos alimentos pode diminuir a digestão e assimilação de nutrição para gastrointestinal e saúde em geral ideal.

Dr. Joseph Brasco, um gastroenterologista placa-certificado que serve como um consultor médico com Jardim da vida, sugere adicionando os seguintes alimentos para a sua dieta para suportar a saúde digestiva:

Carnes: Coma gado organicamente levantadas, ovinos, caprinos, búfalos e carne de veado que pastam na natureza &'; s gramíneas beneficiente. Carne alimentada com capim é mais magro e é mais baixa em calorias do que a carne grão-fed. Carne orgânica e alimentados com capim é mais elevada em ômega-3 ácidos graxos amigável ao intestino e vitaminas importantes como o B12 e vitamina E. Eles também são muito melhor para você do que os cortes de linha de montagem de flanco bife de gado injetado hormônios comer pesticide- alimentação pulverizado atado com antibióticos. Veja Beef Green-Fed de Beyond Orgânica.

Os peixes capturados na natureza, como salmão, atum, robalo ou são fontes de proteína magra e fornecer essenciais Omega 3 aminoácidos em abundância. Cuidado com os peixes criados em fazendas como eles podem ter mais pesticidas devido ao escoamento de água a partir de fazendas comerciais, criados em fazendas não são tão ricos em Omega 3, devido às suas fontes de alimento. Supermercados estão estocando tipos mais selvagens de alimentos em maior quantidade nos dias de hoje, e, claro, eles são encontrados em lojas de produtos naturais, peixarias e lojas especializadas.

Evite certas carnes como as ligações de pequeno-almoço, bacon, presunto, lunchmeats , cachorros-quentes, bratwurst, salsichas e outros devido aos ingredientes questionáveis ​​e nitratos. Crustáceos como a lagosta, caranguejos, camarões, mariscos e peixes e sem barbatanas e escamas são “ alimentadores de fundo, &"; conteúdo para se sustentar em excrementos de outros peixes — para que &'; re fora, também

produtos lácteos cultivados de cabras, vacas e ovelhas:. Um dos benefícios de comer laticínios cultivados são os microrganismos benéficos que contêm. Estes organismos vivos contêm algo chamado “ probióticos, &"; que, por definição, estão vivendo, microbials diretos alimentado (DFMS) que promovem o crescimento de bactérias benéficas no intestino. O trato gastrointestinal humano normal contém centenas de espécies diferentes de bactérias inofensivas ou até mesmo amigáveis, também conhecido como flora intestinal. Quando um desequilíbrio dessas bactérias ocorre, no entanto, o resultado é muitas vezes distúrbios digestivo.

Uma das melhores maneiras de introduzir probióticos a sua dieta é através de produtos lácteos cultivados como Beyond Amasi Orgânica, um kefir fermentado de Beyond Orgânica vacas que não contém Beta A1 caseína, tornando muito mais fácil de digerir, menos alergênico, e assimilar de laticínios tradicional. Produtos lácteos derivados de cabra &'; s leite e ovinos &'; s leite também pode ser mais fácil em estômagos do que os de vacas leiteiras tradicionais, embora os produtos lácteos provenientes, vacas alimentados com capim orgânicos pode ser excelente também. Goat &'; leite s é menos alergênico porque não contêm as mesmas proteínas complexas encontradas na vaca &'; s leite

E enquanto estamos no assunto de laticínios …. Você pode querer evitar o consumo de produtos lácteos fluidos, tais como leite e gelado, uma vez que contêm o açúcar lactose do leite. Em vez disso, comer produtos lácteos fermentados, como iogurte, kefir, queijos duros, como Beyond Raw Organic queijo, creme de queijo cultivadas, queijo cottage, creme e culta. Por quê? Produtos lácteos fermentados contêm pouca ou nenhuma lactose residual, que é o tipo de açúcar no leite que muitos acham difícil de digerir

cultivadas e fermentadas vegetais:. Vegetais crus cultivados ou fermentados, como chucrute em conserva, cenoura, beterraba, ou pepinos suprir o corpo com probióticos bem. Embora estes vegetais fermentados são muitas vezes recebidos com nariz arrebitado na mesa de jantar, esses alimentos ajudar a restabelecer o equilíbrio natural no seu sistema digestivo.
Vegetais cultivadas como chucrute são cheios de vitaminas, como a vitamina C, e contêm quase quatro vezes os nutrientes como repolho fermentado. O lactobacilos em vegetais fermentados contêm enzimas digestivas que ajudam a quebrar a comida e aumentar a sua digestibilidade. Então, tente alguns chucrute ou beterraba em conserva, que estão prontamente disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​

Frutas:. Fruta crua é bastante saudável, mas pode causar distúrbios digestivos, assim você pode querer comer a fruta com cautela. Fruta em seu próprio tem alto teor de açúcar, de modo que consumir frutas com gorduras e proteínas, que vai retardar a absorção de açúcar. Limitar o seu consumo a duas ou três frutas frescas diárias, que podem ser consumidos durante a hora do lanche
Tente mirtilos, morangos, framboesas e uvas —. Completamente maduros. E escolher orgânica para que você evite pesticidas ou fertilizantes químicos. Tente comer frutas e legumes na época, mas você também pode usar produtos congelados, uma vez que muitas vezes representa a melhor opção para frutas saudáveis ​​e legumes fora de época. No caso das frutas e certas frutas, a diferença entre fresco e congelado é mínima

Então, você tem isso — alimentos que poderiam ajudá-lo a evitar a “ uma dor no intestino, &"; diz Brasco. Comece a comer melhor hoje e sentir a diferença. Seu intestino vai agradecer.

Para obter mais informações em profundidade sobre os melhores alimentos para o seu intestino óptima e saúde em geral, sugiro a leitura do livro viver além orgânico por Jordan Rubin e restaurar o livro Saúde Digestiva pelo Dr. . Joseph Brasco e Jordan Rubin Restaurant  .;