Como pode mais ácidos graxos ômega 3 melhorar drasticamente a sua saúde?

Um dos movimentos mais poderosos na sociedade de hoje é o reconhecimento de que todos nós somos responsáveis ​​individualmente pela nossa própria saúde. No clima de hoje de aumento das taxas de doença estilo de vida muitas pessoas estão tomando decisões pessoais para melhorar a sua própria saúde.

Há muitas coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde. Melhorar a sua dieta e exercício regular é provavelmente um dos melhores. E hoje eu queria falar sobre uma decisão pessoal que você pode fazer agora para melhorar sua saúde por uma mudança na dieta simples. Adicione um pouco de Omega 3 ácidos gordos essenciais a sua dieta todos os dias.

Vamos considerar por que a adição de gorduras ômega 3 em sua dieta cada dia pode ser um tal virada de jogo.

Os Omega 3 gorduras são o que são conhecidos como ácidos gordos "essenciais". Eles são gorduras boas, o que significa que eles são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo.

Nem todas as gorduras são boas para você, por exemplo, a gordura saturada não é bom para você. A gordura trans não é bom para você. Que o Omega 3 gorduras são.

Há um número de diferentes Omega 3 gorduras. O 2 mais importantes são o DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico). Há outros, mas aqueles dois, e em particular DHA, são muito importantes para uma boa saúde.

A gama de condições de saúde que podem ser prevenidas ou, possivelmente, melhorou de uma adequada ingestão de Omega 3 gorduras incluem a doença cardiovascular, e reduzir o seu risco de morrer de ataque cardíaco, alguns tipos de câncer, diabetes, problemas de visão, como a degeneração macular e muito mais.

DHA é a única gordura mais importante em seu cérebro, e pesquisa está mostrando que começar a abundância de Omega 3 gorduras, nos primeiros anos, inclusive antes do nascimento, podem ajudar a melhorar o desenvolvimento da função mental e capacidade cognitiva, bem como melhorar a capacidade de aprendizagem em lactentes e crianças.

E em pessoas mais velhas também podem ajudar a reduzir o risco de perda de memória.

E isso é apenas o começo, há uma ampla gama de condições de saúde, que pode muito bem beneficiar da adição de alguns Omega 3 gorduras para a dieta a cada dia.

No passado a maioria de nós comemos abundância de peixes, no entanto a maioria de nós agora raramente encontrar peixe no nosso prato. Estamos mais propensos a encontrar um hambúrguer ou uma pizza.

O peixe é a principal fonte de DHA e EPA, e essa mudança em nossos padrões dietéticos fez com que a quantidade de Omega 3 gorduras em nossa dieta caiu dramaticamente durante o último século, e os cientistas estão descobrindo que este tem sido um fator importante no desenvolvimento de uma série de doenças de estilo de vida.

É claro que é sempre possível melhorar esta situação pela ingestão de peixe. Infelizmente peixe está se tornando proibitivamente caro, e um peixe muito, particularmente aqueles maioria de nós prefere, como o atum, podem ser contaminados com pequenas quantidades de Mercúrio e PCBs, e pior.

A solução para muitos é tomar óleo de peixe suplementos, que são pequenas cápsulas cheias de óleo de peixe e, portanto, boas fontes de ômega 3 gorduras. Estes são rentáveis ​​para tomar a cada dia, e é isso que eu faço.

E por este motivo as vendas de suplementos de óleo de peixe têm explodiu nos últimos 10 anos, e há muitas pessoas procurando os melhores suplementos de óleo de peixe .

É claro que a maioria das pessoas simplesmente comprar o mais barato, no entanto, a má notícia é que não é assim tão simples. Há grandes variações na quantidade dos ácidos graxos ômega 3 encontrado em diferentes marcas, e mais significativamente os testes demonstraram algumas marcas de cápsulas de óleo de peixe de estarem contaminados com PCB, assim como os peixes.

Assim, escolher as cápsulas de óleo de peixe é um negócio sério.

Se tudo isso é novidade para você, então você pode gostar de investigar os benefícios de saúde de gorduras Omega3 um pouco mais. E não apenas isso, há uma abundância de outras decisões que você pode fazer para melhorar sua saúde. Coma mais frutas e vegetais e mais exercício é um deles.

Mas a adição de uma dose de ácidos graxos ômega 3 em sua dieta a cada dia também é muito importante, basta ter cuidado como você escolher o seu óleo de peixe .. suplementos