Luta Frio e gripe com dieta natural e Super Nutrientes

Quando a oportunidade nosso corpo tem a capacidade incrível para frustrar muitas doenças e doenças, incluindo a gripe frio e comum. Quando nós fornecemos o nosso sistema imunológico com as ferramentas necessárias para combater bactérias e vírus, saúde vibrante sempre será o resultado natural.

A dieta típica alimentos processados ​​é nula de os nutrientes de que necessitam para alimentar nosso sistema imunológico e nos tornamos um ímã para uma série de patógenos que causam sofrimento para milhões todos os anos em circulação. Dieta adequada e direcionados nutrientes imunes naturais vai ajudar você e sua família para evitar o frio ea gripe, aumentando a sua resposta imune inata.

Coma alimentos naturais, evitar o açúcar para aumentar a imunidade

A dieta é o único processo de estilo de vida mais importante que está dentro de seu controle para ajudar seu sistema imunológico. Simplificando, açúcar suprime nosso sistema imunológico, inibindo a capacidade das células brancas do sangue para engolfar invasores bacterianos e virais.

Os resultados de um estudo publicado na American Journal of Clinical Nutrition (AJCN)
demonstra que a quantidade de açúcar em duas bebidas adoçadas reduz a resposta imunitária em 50% por até cinco horas depois de comer ou beber. Uma dieta cheia de carboidratos complexos não tem efeito negativo sobre a imunidade eo alto teor nutricional dos legumes frescos, nozes e sementes fornecem os blocos de construção necessários para montar um ataque saudável, conforme necessário.

A vitamina D Ativa assassino As células T

indivíduos conscientes de saúde que garantam níveis sanguíneos adequados de vitamina D parecem ter a defesa final contra o frio ea gripe. A revista Nature Immunology
fornece detalhes sobre a sinergia entre a vitamina do sol e nossas células imune adaptativa T killer. A vitamina D é mostrado para fornecer a chave de ativação que estimula as células T em ação quando são detectados invasores.

Praticamente cada célula do nosso corpo tem um receptor de vitamina D que só é preenchida quando quantidades suficientes estão circulando no sangue. Uma deficiência em este composto essencial deixa o receptor celular aberta e disponível para seqüestro viral. Um estudo separado AJCN mostra que a vitamina D é muito superior à das vacinas para a prevenção da gripe. Manter os seus níveis sanguíneos de vitamina D entre 50 e 70 ng /ml para proteção ideal.

A vitamina C Prepara células imunes para Ação

A vitamina C tem sido mostrados para aumentar a número de glóbulos brancos que combatem infecções e estimula a produção de interferon. Interferão fornece um revestimento protector sobre a superfície de células que previne a penetração por vírus. Pesquisa publicada no Journal of Immunology
explica que até 5 gramas de vitamina C por dia são necessários para ativar a produção de interferon para a saúde geral e até 1 grama cada hora devem ser usadas quando lutando contra um resfriado ou uma gripe.

A importância de uma forte resposta imunitária não pode ser subestimada. Eliminação de açúcar e carboidratos processados ​​de sua dieta deve ser o primeiro passo para impulsionar sua resposta linha de frente. Adição de nutrientes naturais, incluindo vitaminas C e D têm se mostrado eficazes no fornecimento top notch proteção contra o vírus do resfriado comum e gripe Restaurant  .;