Creatina - Segredos Revelados!

Creatina é o termo usado pelo circuito de musculação quando se fala sobre creatina. Verificou-se ser um suplemento muito eficaz para melhorar o desempenho. Pois todos os que 8 por cento daqueles que usam este suplemento que tenha sido provado que o ácido orgânico nitrogenado ajuda a melhorar a massa muscular, força e tamanho. Pode-se dizer que este suplemento tem viveu até todo o hype que o rodeia.

Você pode estar interessado em saber que creatina pode ser usada para outros fins além de construir massa muscular, força e tamanho. A seguir estão alguns benefícios secretos que os usuários estão começando a descobrir por conta própria.

Muscle Pain Relief

Os medicamentos que são usados ​​para baixar o colesterol são conhecidos como estatinas, mas um dos seus efeitos colaterais é a dor muscular. Um estudo feito por pesquisadores da Cleveland Clinic mostra que o alívio da dor muscular pode ser realizado através da ingestão de 5 gramas de creatina por dia. Pensa-se que o aumento nos níveis de creatinofosfoquinase que são armazenados dentro das células faz com que a produção de mais energia que contribui para reduzir a sensação de dor.

Recuperação Durante o treinamento é
Faster

Há dois fatores que devem estar no local, a fim de aumentar a massa muscular, força e tamanho. O indivíduo deve começar o descanso adequado e uma quantidade suficiente de exercício. É o exercício que faz com que o crescimento muscular, enquanto descanso permite que os músculos para recuperar o estresse do exercício.

Sem a quantidade adequada de descanso, a maioria dos fisiculturistas em breve alcançar o que é conhecido como um platô de treinamento. Quando este patamar é atingido você pode estar trabalhando mais difícil, mas chegar a lugar algum com seus esforços. O outro lado disso é que, se você deixar de trabalhar duro o suficiente com seu treinando seus músculos deixará de crescer.

Um estudo foi realizado pela Universidade de Connecticut &'; s Laboratório de Performance Humana sobre os efeitos da creatina tomando suplementos. Durante este estudo, foi revelado que tomar apenas 5 gramas de creatina todos os dias provocada tanto quanto 3 libras em ganho de peso muscular em usuários, o que era mais do que a observada com aqueles que tomaram o placebo. Cada um destes grupos treinados além de sua capacidade normal para a recuperação após o exercício.

O que deve ser dito aqui é que a suplementação com creatina permite ao usuário recuperar muito mais rapidamente depois de cada treino, e que lhes permite passar mais tempo treinando o que é certo para aumentar a velocidade com que o crescimento muscular ocorre .

A privação do sono é contrariada

É importante que aqueles que usam creatina entender que ele ajuda a aumentar a oferta de energia para as células, músculos, tecidos e cérebro. Além disso, a falta de sono irá diminuir a loja cérebros de creatina que leva a fadiga mental.

Com isso dito, é também importante que seja entendido que quando o ácido orgânico nitrogenado é complementado o fornecimento cérebros é reabastecido. Isto produz um melhor desempenho mental como fisicamente.

Auxílios dietas vegetarianas

Os indivíduos que consomem carne em suas dietas têm uma fonte pronta para 2 gramas de creatin cada dia a partir de peixe e carne. Aqueles que comem uma dieta vegetariana não recebem uma quantidade adequada de creatina.

O remédio para isso é adicionar ácido orgânico nitrogenado ao seu regime diário. A recomendação para vegetarianos é a ingestão de 20 gramas de creatina durante 5 dias e depois diminuir essa quantidade de 5 gramas para manutenção.

Anti-envelhecimento Ingrediente

Creatin agora é encontrado em inúmeros produtos anti-envelhecimento da pele cuidados juntamente com os seus ingredientes típicos como o colágeno. A pesquisa mostrou que este ingrediente tem o efeito da adição de firmeza à pele, aumentando a produção normal de colágeno.

Quando usado corretamente, creatina é um produto muito útil para os entusiastas do fitness, fisiculturistas e uma pessoa comum pode receber benefícios de
.

Vincent Lee Alston tem sido um entusiasta de fitness e treinador de peso para bem mais de vinte anos. Eu confio em você encontrou este artigo: creatina - Segredos Revelados útil, reivindicar o seu e-livro LIVRE mostrando-lhe como treinar adequadamente para o máximo de resultados, disponíveis em = >

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