Excessos - 3 pontas fáceis para o impedir

Você tem um problema de controlar quanto você come? Você sempre comer "em segredo" e esconder invólucros e outros pacotes de comida quando comer sem outras pessoas vendo você? Comer em excesso é considerada por muitos como uma doença e como qualquer outro vício, comida pode se tornar uma muleta emocional que você se apoiar. Infelizmente, esta muleta nunca dura e quando o zumbido desaparece você precisa mais - e mais e mais. Para muitos excessos leva a graves problemas de peso e, a menos que você assumir o controle cedo ele pode explodir em um problema sério.

Comer demais é basicamente quando você comer mais do que você "precisa" de uma forma consistente. Sua quando você não tem controle sobre seus hábitos alimentares e onde começa alimentos para governar a sua vida. Tomando o controle pode ser um passo muito estimulante. Aqui estão 3 dicas muito simples para ajudá-lo.

1. Placa Tamanho

Em um estudo recente verificou-se que, simplesmente dando pessoas placas menores comem menos. Desde que a maioria de nós são ensinados a terminar a comida e comer tudo em nossos pratos, pratos maiores geralmente resultam em mais comida. Por simplesmente recebendo placas menores que você vai comer menos automaticamente. Tão simples como isto possa parecer, ele realmente funciona. Ao reduzir gradualmente o tamanho de suas placas você pode gradualmente reduzir o tamanho de suas refeições e da quantidade de alimento que você consome.

2. Good Food

Um problema muito comum que as pessoas que comem em excesso é o fato de que eles comem comida lixo e junk food, porque tem muito pouco valor nutritivo eles estão constantemente a sensação de fome - mesmo após uma grande refeição. Quando você começar a se concentrar em comer alimentos saudáveis ​​que você não terá que fome constante de lidar. Quando você encher-se sobre coisas boas, haverá menos espaço para coisas ruins. Simples como isso.

3. Hidrato

Quanto água você bebe todos os dias? A maioria das pessoas bebem muito pouco e em cima do que eles bebem café e bebidas açucaradas que realmente desidrata-los. Beber muita água vai lidar com muitos desses sentimentos de fome que você começa. A mesma parte do cérebro que desencadeia a fome também desencadeia sede e simplesmente bebendo água que você pode começar a abrandar essa necessidade de comer o tempo todo.

Comer em excesso é tudo sobre quebrar maus hábitos. Muitas vezes estes são pequenos hábitos que penetrou em sua vida e antes que você perceba, torna-se algo que você confiar. Estes 3 dicas realmente funcionam, mas você tem que trabalhar-los e colocá-los a praticar em sua vida a partir de hoje.

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