Dieta saudável e equilibrada a viver uma vida saudável

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Diet

Por que nós comemos? Porque nós apreciá-lo. E nós apreciá-lo o suficiente para que muito poucos querem abandonar o hábito, se pudessem. Graças a Deus, Ele nos criou com a capacidade de gosto e cheiro e que Ele colocou tais sabores deliciosos aromas e para a comida Ele designou para nós para comer. Mas mesmo se nós não apreciá-lo, ainda teria que comer. Comida é necessária para fornecer o combustível para fornecer energia para o corpo, para proporcionar material para reparar e construir tecidos, e para fornecer as substâncias que actuam para regular os processos do corpo.

Qualquer substância encontrada em alimentos que funciona em uma ou mais destas formas é conhecida como um nutriente. Os sete classes básicas de nutrientes são hidratos de carbono, gorduras, proteínas, vitaminas, minerais, fibras e água. Dieta e exercício são parte integrante de ficar em forma e saudável. A nutrição adequada juntamente com o exercício vai ajudar a mantê-lo em forma e mantê-lo saudável. Há muitos tipos diferentes de dietas e exercícios para todos os tipos de pessoas. O exercício é uma parte integrante de ficar apto e saudável. A nutrição adequada juntamente com uma dieta adequada não significa sempre uma dieta da moda ou acidente. Isso significa uma alimentação saudável e de cortar as coisas que são ruins para você. Quando combinado com o exercício isso vai ajudar você a manter o peso adequado. É tudo sobre recebendo a nutrição adequada nas porções adequadas e cortar os alimentos que são maus ou calorias vazias. Você quer comer mais alimentos que são bons para você e alimentos que irão cortar as ânsias de comer mais.

Fitness e vida saudável não pode ser alcançado sem o exercício da vontade. Uma pessoa com excesso de peso não pode estar em forma e saudável simplesmente estar assistindo TV o dia todo e esperando acordar magro na manhã seguinte. Fitness e uma vida saudável requer um grande esforço e envolve muitas oportunidades de tomada de decisão. É preciso ser realmente determinado a melhorar sua dieta e seguir religiosamente rotinas de exercícios para ser capaz de resistir às tentações que podem ir ao longo do caminho.

Quando se trata de vida saudável, dieta e exercício são dois lados da mesma moeda. Se queremos o melhor que nossos corpos pode oferecer, não só precisa do combustível certo na quantidade certa, mas precisamos dar ao motor uma boa corrida. Uma dieta adequada é aquela que combina o melhor nível e tipo de alimentação com o exercício regular e frequente.

Pequenas quantidades de legumes frescos (cerca de uma xícara por dia) são uma importante fonte adicional de vitamina C e outros nutrientes. Salsa, alface (em vez de iceberg, que tem menos valor nutricional e pode resultar em fezes soltas se dado em excesso), um pequeno pedaço de cenoura, tomate, pimenta verde ou vermelho, espinafre, e melão são escolhas populares. Cozinhe com menos gordura —. Assar, assado, ou caçar alimentos em vez de fritura

Fresh, água fria, trocadas diariamente, (geralmente fornecida em um frasco gotejamento para evitar a contaminação). Evite água destilada. Evite água elevado em minerais, especialmente se ricos em cálcio. Não coloque vitaminas ou medicamentos na água.

Frutas e vegetais devem ser a peça central de sua dieta diária. Escolha vegetais escuros coloridos, tais como folhas verdes, para a sua salada. Seleccione frutas que são ricos em vitaminas essenciais, tais como bananas ou laranjas. Comece lentamente aumentando a quantidade de frutas e verduras que você come em uma base diária, e antes que você perceba, você estará comendo a quantidade adequada de alimentos frescos Restaurant  .;