Vitamina B12 importância na obtenção de bem-estar Total

esgotamento vitamina B12 e deficiência são muito mais comuns do que se pensava, especialmente na população mais de 60 anos. Na verdade, ele &'; s acreditavam que quase uma em cada quatro pessoas com mais de 60 anos têm níveis insuficientes de vitamina vital

Igualmente perturbador estão surgindo sinais de que outros grupos etários abrigam sub-óptimos níveis sanguíneos de vitamina B12, bem
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Por que é a deficiência de vitamina B12, um grande negócio

Seu corpo depende de vitamina B12 para uma série de funções, incluindo …

Ajudar a manter os níveis normais de energia *
Promover atividade neurológica saudável, incluindo agilidade mental *
Apoiar os níveis normais de homocisteína para a função cardíaca saudável *
ajudando a aliviar o estresse e insônia ocasional *
Manter o crescimento de células saudáveis ​​e reparação *
Promoção da função imune normal *
Apoiar o metabolismo normal de carboidratos e gorduras *
Quando seus níveis sanguíneos de vitamina B12 são baixos, uma ou mais destas funções pode ser interrompido. *

Sem os níveis sanguíneos adequados de B12, você pode experimentar sintomas relacionados com a baixa energia, fadiga mental, alterações de humor, dificuldades de sono, e até mesmo indigestão ocasional *

Seu corpo baseia-se na conversão eficiente de carboidratos em glicose – seu corpo &'; s fonte de combustível – tal como o seu carro precisa para ser capaz de usar o gás para funcionar sem problemas. Vitamina B12 desempenha um papel importante em que a conversão em seu corpo * Da mesma forma, B12 permite que seu corpo para converter ácidos graxos em energia, bem *

Ao contrário do que você pode ter ouvido, não &';.. Realmente nenhuma sólido provas de que suplementos de vitamina B12 ajuda a perder peso.

No geral, a vitamina B12 é um nutriente que seu corpo não pode prescindir para o metabolismo eficiente, saudável de gorduras e hidratos de carbono. *
Quanto mais velho você fica, mais o seu digestivo sistema entra em colapso, especialmente se você estiver seguindo a dieta americana padrão. Especificamente, o revestimento do estômago perde gradualmente a capacidade de produzir ácido clorídrico, que libera a vitamina B12 a partir de seu alimento. O uso de antiácidos ou anti-ulcerosos também irá diminuir sua secreção ácida do estômago e diminuir a sua capacidade de absorver a vitamina B12. A infecção com Helicobactor pylori, um contribuinte comum para úlceras de estômago, também pode resultar em deficiência de vitamina B12.

No entanto, a principal causa de deficiência de vitamina B12 é um prazo pesquisadores chamam de síndrome de má absorção de cobalamina-food. Cobalamina é o termo científico para a vitamina B12. Isso normalmente ocorre quando o revestimento do estômago perde a sua capacidade de produzir fator intrínseco, que é uma proteína que se liga à vitamina B12 e permite que seu corpo para absorvê-lo no final do seu intestino delgado.
Se você costuma se sentir cansado, partem- e falta de energia, você não está sozinho. Baixo consumo de energia é um dos maiores problemas de saúde do nosso país

Algumas das principais razões para isso são:.

alimentos refinados vendidos em mercearias estão esgotados de nutrientes vitais
alimentos refinados são loaded com açúcar alimentos
refinados são cheios de produtos químicos
Os alimentos refinados estão sobrecarregados com corantes alimentares; e alimentos refinados
são carregados com conservantes
Para começar, a vitamina B12 ajuda o ácido fólico regular a formação de glóbulos vermelhos e ajuda o corpo a usar ferro. *

Além disso, também é necessário para uma boa digestão, a absorção dos alimentos, metabolismo de carboidratos e gordura. * Ele também ajuda a manter o seu sistema nervoso saudável, auxiliando os nervos de seu corpo a funcionar e se comunicar de uma forma completa. *

Mas isso não é tudo .. .far dele!

B12 também ajuda na formação de células e longevidade celular. * Além disso, ele pode apoiar a saúde reprodutiva feminina e promover o crescimento normal do nervo e desenvolvimento através da manutenção das bainhas graxos. * Estas bainhas graxos desempenham um papel vital como eles cobrem e protegem suas terminações nervosas *

Além do mais, este cavalo de batalha de um micronutriente é fundamental para a sua circulação e produção de hormônio adrenal -. Além disso, ele ajuda a aumentar a sua imunidade * E, oh ​​sim. , não vamos esquecer ...

A vitamina B12 suporta um saudável humor e de sentimentos de bem-estar * E depois há este -. ele também oferece excelente suporte para a sua memória, clareza mental e concentração * <. br>

Além do uso de B12 para dar-lhe um impulso de energia, quando ele também faz sentido para completar com esta all-vitamina importante? Bem, há várias boas razões para tomar vitamina B12.

E a primeira razão para levá-lo é se você é um tipo de carboidrato ou um vegetariano estrito.
Muitas pessoas evitar carnes vermelhas para uma grande variedade de razões. Se você é um deles, você está em um alto risco de desenvolver deficiência de vitamina B12. Por quê? Porque fontes vegetais não têm praticamente nenhuma vitamina B12. E formas orais de vitamina B12 em quase todos os suplementos são praticamente inúteis, tão pouco é absorvido em sua corrente sanguínea.

Os vegetarianos devem tomar este micronutriente essencial para garantir um abastecimento adequado do mesmo, porque ele é encontrado quase exclusivamente em tecidos animais . E, os poucos alimentos vegetais que são fontes de vitamina B12 são realmente análogos de B12 - não a forma que oferece todos os benefícios de o negócio real.

Em termos simples, um análogo é uma substância que bloqueia a recaptação da verdadeira B12. O ser resultado, a necessidade do seu corpo para o nutriente realmente aumenta.

Além disso, a necessidade do seu corpo para este nutriente também pode aumentar se tomar metformina &cópia ;. A metformina pode interferir com o metabolismo do cálcio. E essa interferência pode reduzir a absorção de vitamina B12, pois esta exige a absorção de cálcio.

Estudos sugerem que 10% a 30% dos pacientes que tomam metformina mostram evidências de absorção de vitamina B12 reduzida. É por isso que é importante falar com o seu médico para discutir a melhor maneira de manter os níveis de B12 ao tomar esta medicação.
B12 desempenha um papel vital na produção de melatonina. A melatonina tem sido chamado de "o hormônio do sono", pois é responsável por deixar você ter uma boa noite de sono.

Como você idade, torna-se cada vez mais difícil conseguir uma boa noite de sono, porque o seu corpo torna-se menos eficiente em fazer esse hormônio. E é por isso que é uma boa idéia tomar B12 para ajudá-lo a dormir como um bebê cada noite.

Além disso, a falta de B12 adequado pode ter outras conseqüências irritantes também.
A maioria dos suplementos comerciais contêm 100-200 microgramas de vitamina B12. Mas, se você realmente tomou 500 microgramas de B12, você terá uma absorção de cerca de 1,8 microgramas. Isso é uma taxa de absorção de apenas um terço de um por cento! . Eu recomendo tomar B12 sublingual [debaixo da língua] ou por injecção
vitamina B12 junto com as outras vitaminas essenciais são essenciais para alcançar bem-estar Total
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