Diabetes Prevention - medidas para evitar Naturalmente Diabetes

O diabetes tipo 2 continua a atingir níveis epidêmicos na América, dobrando o risco de acidente vascular cerebral e morte súbita de um ataque cardíaco. Este insidiosas doença ataca o corpo &';. Sistema vascular s, causando desequilíbrios metabólicos que reduzem a qualidade de vida e aumento de mortalidade por todas as causas
Novos casos de diabetes estão subindo rapidamente com o diagnóstico em crianças se tornando muito comum, predispondo-os a uma vida de sofrimento e uma vida útil encurtada. Para a grande maioria das pessoas, diabetes tipo 2 é um problema causado por escolhas alimentares pobres, e é melhor prevenida e tratada através de uma abordagem multi-passo natural a dieta e estilo de vida.
Passo 1. Monitor de Pós refeição níveis de açúcar no sangue
A diabetes Tipo 2 é uma doença caracterizada por excesso de açúcar no sangue circulante. As células tornam-se resistentes aos efeitos da insulina, e a absorção de açúcar torna-se ineficiente conduzindo a níveis de açúcar no sangue, especialmente depois de comer
. A pesquisa indica que é o aumento de açúcar no sangue após cada refeição, que leva a uma disfunção metabólica e, finalmente, para completa diabetes soprado. Além disso, o risco de complicações devastadoras associadas com diabetes aumenta à medida que os níveis de açúcar no sangue pós-refeição subir. Mantenha leituras de açúcar no sangue uma hora depois de comer abaixo de 140 mg /dl e 2 horas leituras abaixo de 120 mg /dl para reduzir o risco de doença
Passo 2. Comer Saudável – Eliminar carboidratos refinados
Má alimentação é a principal causa de diabetes tipo 2. Especificamente, ele &'; é a quantidade excessiva de carboidratos refinados a maioria das pessoas come durante todo o dia. Todos os tipos de pães, massas e amidos à base de trigo começam a quebrar em açúcar na boca e fazer com que os níveis de açúcar no sangue a espiga perigosamente. Os açúcares na maioria dos vegetais estão intimamente ligadas à fibra, e liberar muito lentamente, tornando verdes folhosos um alimento anti-diabético natural.
Outras boas escolhas incluem cortes de carne magra (evitar a carbonização ou overcooking), nozes e sementes. Certifique-se de incluir uma fonte de gordura cru com cada refeição, pois isso irá diminuir a quebra de açúcares e garantir os nutrientes solúveis em gordura na sua alimentação estão devidamente absorvido.
Passo 3. Perder peso
Independentemente de seu ponto de partida , perdendo tão pouco quanto 7% do seu peso corporal total podem ter um efeito dramático sobre os factores metabólicos que conduzem a diabetes. Apontar para um peso sustentável é mais importante do que a segmentação um peso irrealisticamente baixo. Perder peso estimula uma cascata de funções metabólicas que exercem controle positivo sobre o açúcar no sangue, resistência à insulina e lipídios no sangue. Seguir uma dieta saudável causará a perda de peso natural com pouco esforço.
Passo 4. Comece um regime de exercícios
Estudos mostram que andar o equivalente a 30 minutos por dia reduz o risco de diabetes pela metade. O exercício permite que as células de aceitar naturalmente o açúcar do sangue, uma vez que ajuda a inverter os efeitos da resistência à insulina. Níveis de açúcar no sangue são mantidos em níveis mais baixos e são muito menos propensos a levar a diabetes ou causar danos aos olhos, rins e extremidades.
Passo 5. alvejado Natural suplementação
Há um punhado de suplementos naturais que são usados por o corpo para auxiliar o metabolismo de açúcar no sangue. Minerais, tais como o zinco, o magnésio e o crómio são críticos para a repartição adequada de hidratos de carbono e gordura, auxiliando o corpo de responder apropriadamente aos efeitos da insulina. Vinagre e canela foram mostrados para ajudar a quebra de carboidratos em açúcar, resultando na melhoria da pós refeição resposta de açúcar no sangue.
Para a maioria das pessoas, diabetes tipo 2 é um resultado direto de escolhas alimentares pobres. Muitos recorrem a prescrição de medicamentos que são minimamente eficazes na redução de açúcar no sangue e muitos têm sido mostrados para aumentar o risco de doença cardíaca. Um número crescente de pessoas têm sido capazes de prevenir e tratar a diabetes através de uma abordagem natural para a dieta, exercício e estilo de vida, levando a uma melhor dramaticamente a saúde ea esperança de vida estendido Restaurant  .;