Dicas úteis sobre a tomada de vitaminas

Aprender algumas informações sobre vitaminas não tem que ser difícil e é útil saber informações simples sobre algumas vitaminas que nós comemos e consomem todos os dias. Se você usar ou estão considerando a suplementação com vitaminas encontrar alguns recursos onde você pode começar a compreender alguns dos benefícios sobre o que você quer tomar ou como você pode ou não se beneficiar deles. Lembre-se de uma dieta equilibrada de bons nutrientes é a primeira maneira de obter suas necessidades nutricionais e dietéticas atendidas. Acima de tudo aprender algumas coisas sobre qualquer coisa que você consome é sempre a coisa mais importante a fazer. Leia e coletar informações antes de sair para aumentar sua dieta e sempre verificar em torno de modo que você está melhor informado

Estas são as vitaminas do complexo B; B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 ​​
(Pyrodoxine), B7 (Biotina), B12, ácido fólico.

Estas vitaminas ajudam o processo seu corpo usa para obter ou fazer a energia do alimento que você come. Daí um efeito energia favorável quando eles estão presentes. Você pode obter vitaminas do complexo B a partir de proteínas, como peixes, aves, carne, ovos e produtos lácteos. Vegetais de folhas verdes, feijões e ervilhas. Muitos pães e cereais foram adicionados vitaminas B. A falta de B12 ou B6 pode causar anemia.

Estas vitaminas B são essenciais para a quebra de carboidratos em glicose (fornecendo energia para seu corpo), eles gorduras e proteínas de degradação e auxiliar o funcionamento normal do sistema nervoso. Eles são essenciais para o tônus ​​muscular no estômago e trato intestinal. Eles ajudam na manutenção do cabelo, pele, olhos, boca e fígado. Tiamina (B1) ajuda na desintoxicação do fígado junto com a vitamina C. A B-Complex (alguns de cada vitamina) como um grupo pode ser benéfico para uma boa saúde.

As vitaminas do complexo B são essenciais para mental e bem-estar emocional. Eles não podem ser armazenados em nossos corpos para que dependem inteiramente da nossa dieta diária para fornecê-los. Vitaminas do complexo B são destruídas pelo álcool, nicotina, açúcares refinados e cafeína. Todas estas vitaminas B manter seu metabolismo funcionando e são importantes para a perda de peso e uma tireóide saudável.

Ao tomar em consideração suplementos adicionais em sua dieta pode ser bastante útil saber um pouco sobre onde e que tipos de alimentos que você está comendo. Algumas pessoas fazem melhor, tomando suplementos, porque suas dietas são principalmente alimentos rápidos e fáceis de preparar sobre os tipos de percurso de alimentos. Um deve estar ciente dos princípios básicos como o que carboidratos e açúcares fazem no corpo e como as proteínas ajudar no rejuvenescimento das células corpos. Como fibra nas ajudas de dieta e acelera a digestão. A importância da manutenção de minerais essenciais e ácidos gordos saudáveis. Saiba que anti-oxidantes (como beta-caroteno e vitamina E) ajudam a combater as toxinas do meio ambiente.

A vitamina B12 na dieta vegetariana também é importante considerar se você estiver praticando uma dieta vegan. A vitamina B12 pode ser encontrada em produtos lácteos e outros produtos de origem animal. Às vezes, é adicionado aos produtos vegan do seu revendedor. É também útil saber que por causa da vitamina B12 é a maior molécula de vitamina pode também ser difícil de metabolizar. Como o corpo envelhece, torna-se mais difícil de metabolizar. Algumas pessoas acham que é útil olhar para o seu médico sobre injeções de vitamina B12 por um período de tempo. Se isso pode ser motivo de preocupação do que poderia ser um benefício para consultar o seu médico ou nutricionista.

Quando tomar suplementos é útil considerar se é um solúvel em água (como o vitaminas B), que por causa disto necessidades ser repostos continuamente; ou se é solúvel em gordura (armazenado nas células de gordura) como vitaminas A e E. Ao considerar a vitamina A como um óleo deve notar-se que grandes quantidades de óleo de vitamina A pode ter efeitos tóxicos mas Pro-Vitamina A (Beta-caroteno) não têm a mesma toxicidade. Reproduzido de ConceringHealth.webs.com
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