Experimente Grátis Este Plano de Dieta. Você tem nada a perder Mas seu peso

Se você tem lutado e desligado com um problema de peso e não ter ficado satisfeito com os resultados, don &'; t ser desencorajado. Há uma solução para o seu problema. Tudo que toma é para você acreditar em si mesmo e seguir este plano de dieta livre, sinceramente, e você terá a garantia de sucesso. Antes de iniciar este plano de dieta livre, entender seus objetivos de forma clara.

Se você não sabe exatamente o que você deseja alcançar suas chances de sucesso são limitadas. Não é suficiente apenas para dizer que você deseja perder peso. Quantificá-la em polegadas ou libras e definir um calendário realista para ele. Lembre-se que você não é um modelo de moda ou estrela, e que você tem uma vida cheia já, tanto em casa como no trabalho. Você não pode dedicar muito tempo e esforço para perder peso à custa de outros aspectos de sua vida.

Uma vez que você definir suas metas, você tem que ter uma compreensão clara do que você está fazendo de errado que está causando todo o ganho de peso. Mantenha um diário alimentar para fazer a anotação do alimento que você consome todos os dias. Pode ser incômodo no início, mas você vai se acostumar com isso. Você vai se surpreender com a quantidade de alimento que você consome e terá de enfrentar os fatos duros em preto e branco. Depois de ter obtido uma idéia de seus hábitos alimentares você poderia até mesmo descartar o diário alimentar.

Um aspecto importante deste plano de dieta livre é que você tem controlá-lo. Você tem que aprender a fazer seleções de alimentos mais saudáveis ​​com base em a comida a sua família prefere comer. Basta furar a alguns dos básicos e don &'; ts. Se você não pode ficar sem pão, mudar para uma versão de trigo integral. Use laticínios com pouca gordura. Use azeite em vez de gorduras hidrogenadas para cozinhar. Raso ou frite a sua comida em vez de fritar, mas evite fritar os alimentos, exceto para ocasiões especiais.

Bolos e tortas são duplamente saudável uma vez que eles são feitos de farinhas refinadas e açúcar refinado. Coma frutas frescas como sobremesa, em vez. Se você acha difícil deixar ir deles, fazer ou comprar opções mais saudáveis ​​que são feitos de farinha de trigo integral e usar purê de frutas como adoçantes. Coma mais frutas, legumes e grãos integrais. Batatas fritas não contam como vegetais saudáveis!

Controle o seu tamanho da porção e don &'; t obrigar-se a comer toda a comida no seu prato. Quando você come em um restaurante de pedir o tamanho das porções menores ou as opções de baixo teor de gordura em seu cardápio. Peça para o seu molho de salada para ser servido ao lado de modo que você pode escolher o quanto você precisa comer.

O álcool contém muitas calorias, mas se você realmente precisa para tê-lo você deve limitar-se a um ou dois. Don &'; t ir para cocktails que usam refrigerantes como misturadores. A única maneira este plano de dieta livre não vai funcionar é se você não segui-lo sinceramente. Não só você, mas também toda a sua família vai colher os benefícios de uma alimentação saudável e inteligente Restaurant  .;