Produção própria do corpo de óxido nítrico pode ajudar amp Prevenir Heart Attack &; Curso

O óxido nítrico, um gás que ocorre naturalmente no corpo, pode fazer mais do que qualquer outro medicamento para prevenir ataques cardíacos e derrames.

óxido nítrico é essencial para a prática saudável. Ela ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, prevenir coágulos sanguíneos e regular a pressão arterial. Ele também ajuda a inibir o acúmulo de placa arterial perigosa

Como funciona:.
Óxido nítrico ajuda a prevenir doenças cardíacas e derrames, das seguintes formas:
Expansão vasos sanguíneos: O óxido nítrico protege os vasos sanguíneos o tecido muscular liso da constrição prejudicial. Isto permite a flexibilidade necessária para que o sangue circule com menos pressão

Controlar a função plaquetária:.. Uma rede vascular eficiente que é reforçada por óxido nítrico galpões plaquetas e inibe a formação de coágulos perigosos

Redução de placa arterial por 50%: O óxido nítrico é um antioxidante eficaz que inibe a passagem de monócitos, um tipo de células imunitárias, em parede da artéria. Isto reduz a inflamação subjacente que promove a placa

redutor do colesterol total em 10% a 20%:. O óxido nítrico diminui o colesterol através da sua actividade antioxidante natural protectora. Estudos preliminares sugerem que estimular a produção de óxido nítrico nos indivíduos que têm níveis elevados de colesterol, faz com que seja possível reduzir os seus prescritivas doses de droga estatina por pelo menos 50%.

Veja como aumentar os níveis de óxido nítrico com suplementos nutricionais específicas!
Infelizmente, começando no início da idade adulta, os níveis de óxido nítrico gradualmente declinar, mais frequentemente devido a danos nas células endoteliais causadas por fatores como a dieta rica em gordura e sedentarismo.

O consumo diário de específico suplementos nutricionais que aumentam a produção de óxido nítrico em que os vasos sanguíneos são benéficos

L-arginina:.
um aminoácido encontrado em carnes e peixe, grãos, passa através do intestino para a corrente sanguínea. Do sangue, ele entra em células endoteliais, (estes são a camada de células que revestem o interior dos vasos sanguíneos e linfáticos do coração) onde ele é usado para fazer o óxido nítrico. Um estudo da Clínica Mayo descobriram que as pessoas que tomam L-arginina teve melhora significativa da função endotelial e do fluxo sanguíneo em comparação com aqueles que tomam placebos. É difícil obter o suficiente L-arginina a partir de alimentos, assim que os suplementos de aminoácidos são recomendados para assegurar a ingestão diária óptima

Dose:. 2.000 mg. a 3.000 mg. tomado duas vezes por dia ?? "para um total de 4.000 a 6.000 mg

Vitamina E:.
vitamina E reduz a agressão de que danificam as células radicais livres no endoteliais que revestem qualquer pode promover níveis mais elevados . do óxido nítrico A quantidade de vitamina E deve ser, pelo menos, 400 unidades internacionais (UI), uma dose diária eficaz

Vitamina C:.
como a vitamina E, vitamina C reduz a oxidação na vasos sanguíneos e podem estimular um aumento da óxido nítrico. As pessoas que consomem níveis elevados de vitamina C experimentar uma redução na placa arterial, a qual está associada com níveis mais elevados de óxido nítrico. É possível obter a vitamina C a partir de alimentos, mas os suplementos são recomendados para assegurar ingestão diária ideal

Dose:. Mínimo de 500 mg por dia

várias vitaminas:..
A fórmula vitamínico-mineral múltipla espectro completo abastecimento da coração saudável vitaminas do complexo B (B-1, B-2, niacina, ácido fólico, B-6, B-12 e ácido pantotênico) é importante para a promoção da saúde cardiovascular, reduzindo os níveis de homocisteína perigosas.

< b> A importância da dieta e exercício!
Além de tomar os suplementos nutricionais recomendados, é muito importante para manter um estilo de vida saudável por ser cuidadoso sobre o que você come e manter fisicamente ativo.

fazer exercícios aeróbicos durante pelo menos 20 minutos, três dias por semana. Ele estimula as células endoteliais para produzir continuamente óxido nítrico, mesmo nos dias em que você não se exercitam.

Minimizar a ingestão de gordura saturada. Gordura saturada, encontrada em produtos de origem animal como a carne vermelha, aves, manteiga e leite integral, contribui para o acúmulo de placa arterial e prejudica a produção de óxido nítrico.

Aumentar a ingestão de azeite de oliva, peixe e linhaça. Os ácidos graxos ômega 3 benéficos encontrados nesses alimentos ajudam a proteger o endotélio pela elevação dos níveis de colesterol HDL benéfico e diminuindo o LDL forma prejudicial.

Coma mais fibra por dia. A fibra alimentar em grãos, frutas e legumes reduz a pressão arterial e colesterol LDL e aumenta o HDL, ajudando a proteger as células endoteliais. Muitos dos alimentos que contêm fibras também são ricos em coração saudável, antioxidantes protectoras, os quais inibem o dano celular, que reduz o óxido nítrico. Coma pelo menos 25 gramas de fibra por dia e beber pelo menos oito onças de oito copos de água por dia para se certificar de que a fibra se move de forma eficiente através de seu sistema Restaurant  .;