Dieta saudável para perda de peso plano

O alimento é combustível. Assim como há isn &'; t um tipo de combustível para todos os veículos, assim também, não existe uma única dieta saudável, mesmo se para um plano de perda de peso. Cada um tem de ser adaptado individualmente para atender às suas necessidades individuais. Nós mostramos-lhe como.

Os segredos para um bom plano de perda de peso

O segredo para um plano de perda de peso bem sucedida é alterar seus hábitos alimentares (em vez de alterar temporariamente o que você come). Poucas pessoas percebem isso; mas a maioria das dietas lá fora, são nada mais do que a fome controlada resultando em fadiga, lentidão, e da fome. Não é de admirar, então, que as pessoas pode &';. T permanecer motivado por muito tempo

A alteração dos nossos hábitos alimentares não significa abrir mão de todas as nossas comidas favoritas! Uma dieta saudável não é um curso intensivo durante a noite; é uma mudança de estilo de vida que visa corrigir os anos de excessos. Dê a si mesmo algum tempo, dieta saudável para o menu de perda de peso ou plano funciona um passo de cada vez, uma pequena mudança em um momento. Evite correr através dele.

O segredo para uma dieta saudável para perda de peso plano

determinar o seu tipo Metabolismo

A bioquímica humana requer uma certa mistura de nutrientes ou seja, gorduras saudáveis, hidratos de carbono, proteínas e vitaminas para executar de forma otimizada. A mistura varia de indivíduo para indivíduo. Assim como você não iria encher um carro com o tipo errado de combustível, o tipo de alimentação adequada para cada um é diferente individuais.

Quando se trata de tipo de metabolismo, estamos Carb tipo, tipo de proteína, ou um tipo misto . Existem muitos sites que podem ajudá-lo a determinar o seu tipo de metabolismo. Crie os seus planos de dieta saudável para perda de peso somente depois que você &'; ve determinado o seu tipo de metabolismo

O que comer

Independentemente do seu tipo de metabolismo, se ele &';.? S natural, ou seja, ela cresce ou caso contrário ocorre na natureza, comê-lo! Se é artificial, evitá-lo. Em outras palavras, evitar alimentos processados ​​e embalados.

Tipo Protein Metabolismo requer uma dieta rica em gorduras e proteínas e pobre em carboidratos. Mas acho que o equilíbrio — incluir lotes de grãos, frutas e legumes, contanto que eles sejam adequadamente equilibrada com proteínas e gorduras

Carb Tipo Metabolismo requer uma dieta que é de 70% de carboidratos e 30% de proteína.. Plano para incluir proteínas de baixo teor de gordura, como aves peixe branco e branco-carne.

Mixed Tipo Metabolismo requer uma dieta que tem alto teor de gordura e proteínas de baixo teor de gordura, bem como de alto amido e carboidratos de baixo-amido. Em outras palavras, é uma mistura de proteína de tipo e tipo carb dietas.

Todas as calorias não são criados iguais! Confuso? Vamos explicar

A pesquisa moderna indica que as calorias provenientes de carboidratos, gorduras e proteínas têm efeitos diferentes sobre o metabolismo do corpo —. Em outras palavras, algumas calorias são mais saudáveis ​​do que outros (por sinal, é também verdade que todas as fontes de carboidratos, proteínas e gorduras não são iguais —. alguns são melhores do que outros)

Final segredo de uma dieta saudável para o plano de alimentação saudável para perda de peso

Don &'; t ter medo de comer ! Coma os alimentos certos, nas quantidades certas e proporções (use as diretrizes do departamento) para o seu tipo de metabolismo. Você vai perder peso saudável e se sentir bem. Basta alterar a sua mentalidade de “ caloria contagem &"; para “ escolher as proporções adequadas e servindo tamanhos &"; para o seu corpo. Incluir lotes de exercícios e atividades físicas Restaurant  .;