Os remédios naturais para reduzir seus níveis de colesterol.

Para aqueles que têm níveis elevados de colesterol, ele pode colocá-los em risco de problemas de saúde graves, incluindo acidente vascular cerebral, doenças cardíacas, bem como doença vascular periférica. No entanto, níveis elevados de colesterol sérico não costumam acompanhar quaisquer sintomas iniciais. Por esta razão, é importante para você visitar o seu médico para ter um teste de rastreio do colesterol.

Se você tem uma história familiar de níveis elevados de colesterol ou ataques cardíacos ocorrem em uma idade jovem, não pode ainda ser um familiar ou componente hereditário a seus níveis elevados de colesterol. Nesses casos, você pode ter um gene transmitido de um de seus pais que agrava o seu problema de colesterol.

Dependendo da gravidade do seu problema de colesterol, o médico pode discutir várias opções, incluindo mudanças de estilo de vida, modificação da dieta, ou suplementos de alternativas antes de iniciar a medicação.

As mudanças dietéticas

Ao fazer alterações em sua dieta, você pode ajudar a reduzir o colesterol. Por exemplo, a redução da sua ingestão total de gordura para 30% ou menos de suas calorias é uma mudança. Alterações na sua ingestão de gorduras saturadas para menos de 7% de sua ingestão calórica total é uma segunda medida. Recomendações também incluem reduzir a sua ingestão de colesterol total de 200 mg ou menos. Além disso, alguns alimentos podem exercer um efeito benéfico na redução do colesterol, tais como peixes gordos, nozes, alimentos fortificados com estanóis vegetais e farinha de aveia.

suplementos e vitaminas
dietéticos

A niacina – Quando tomado em doses mais elevadas, niacina que é uma vitamina B pode ser eficaz na redução do colesterol LDL (mau colesterol) e aumentar o colesterol HDL níveis (bom colesterol). No entanto, niacina, quando tomado em doses de 2-3g por dia deve ser feito sob a supervisão de seu médico. Ele pode ter efeitos secundários graves em doses mais elevadas

estanol vegetal e ésteres ndash; Estes são normalmente encontrados em determinados tipos de margarina, em suplementos, ou como um aditivo alimentar. Consumir 2 g por dia de estanóis podem reduzir os níveis de colesterol LDL em 5-15% normalmente dentro de algumas semanas

A fibra solúvel – Tenha em mente que a fibra solúvel difere de fibra insolúvel na medida em que se dissolve na água. A fibra solúvel também é dividido em seu intestino. Isso ajuda a evitar que o colesterol seja absorvida. As fontes comuns de fibras solúveis incluem feijão, aveia, e frutas como maçãs, morangos, pêras, e outros. Legumes também são também boas fontes de fibras solúveis, incluindo as ervilhas, favas e lentilhas

O óleo de peixe – Os ácidos graxos ômega-3 encontrado no óleo de peixe têm efeitos benéficos em termos de promoção da saúde do coração. No entanto, baixando os níveis de colesterol LDL ou más não é um deles. Embora suplementos de óleo de peixe pode aumentar ligeiramente os seus níveis de colesterol LDL, eles têm outros benefícios, como a diminuição dos níveis de triglicérides e reduzindo o risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral

Chinês vermelho levedura arroz – Chinese arroz de levedura vermelha, um produto de arroz fermentado, contém monocolins, ácidos graxos insaturados e fitoesteróis capazes de diminuir os níveis de colesterol LDL. Basicamente, que contém uma forma natural da droga estatina Mevacor. Embora alguns estudos têm demonstrado que a levedura de arroz vermelho chinês é tão eficaz como medicação mancha para diminuir o colesterol, a uniformidade do produto pode variar de acordo com fabricante. Ele também pode causar alguns dos mesmos efeitos colaterais como medicamento estatina

Outros suplementos – Existem outros suplementos que têm putativa, mas não confirmada eficácia na redução dos níveis de colesterol como a quercetina, trevo vermelho, alho, soja e lecitina.

Gerir níveis elevados de colesterol requer envolvimento e discussão com o seu médico. Em alguns casos, o médico pode tentar medidas dietéticas e de estilo de vida antes da medicação. Você também pode discutir algumas das opções naturais listadas neste artigo com o seu médico.

Para ler mais deste autor, você pode visitar seu blog suplemento dietético ou encontrar outras dicas de vida saudável em Hive Saúde Mídia

Referências:.

* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000392.html
* http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/chol_tlc.pdf
* http: //www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-fishoil.html
* Venero CV, Venero JV, Wortham DC, Thompson PD.
Eficácia da levedura de arroz vermelho em uma população intolerante às estatinas hipolipemiantes. Am J Cardiol
. 01 março 2010; 105 (5): 664-6
* Woodgate D, Chan CH, Conquer JA.. Capacidade de redução do colesterol de um fitostanol
suplemento cápsula em adultos com ligeira a moderada
hipercolesterolemia. Lipídios. 2006 Feb; 41 (2):.. 127-32 Restaurant