Quanta Vitamina C devemos tomar?

Os alimentos cheios de vitamina C precisa ser uma parte significativa do que comemos. A provisão nutricional sugerido de vitamina C destina-se a um adulto saudável, está dentro da gama de 40-60 mg. Para mulheres que estão grávidas, é cerca de 80-85 miligramas diários, para os adolescentes (14-17 anos de idade) que é aproximadamente, 65-70 miligramas por dia. Pois bem, a ingestão de vitamina C dentro destes valores sugeridos podem trazer-se uma tonelada de aspectos positivos, por exemplo, melhorar a imunidade natural do corpo inteiro, parando, assim, numerosas microbiana, bem como infecções virais, melhorando o processo de recuperação, e assim por diante. A vitamina C é composto de anti-oxidantes que ajudam a diminuir o processo de oxidação. Você vai encontrar um monte aspectos mais positivos da vitamina C que ajudam com o estilo de vida mais saudável.

O uso de vitamina C, um pouco ao longo dos montantes sugeridos, não pode ser referida como uma quantidade excessiva! No entanto, ingeri-lo muito mais do que estes níveis podem vir abaixo uso excessivo. Havia um número de testes anteriormente, quando os especialistas têm notado que 480-500 miligramas de vitamina C tem um conseqüências prejudiciais. No entanto, há ainda têm sido situações, em que os indivíduos tenham ingerido uma grande quantidade mais de 1.000 miligramas por dia, mas não passaram por qualquer tipo de efeitos colaterais. Realmente é determinada pela capacidade do seu próprio corpo de absorver a vitamina C.

A vitamina C Os efeitos colaterais

Para a maioria das pessoas de sorte, maiores quantidades de vitamina C, não têm um efeito sobre seu corpo , por outro lado, em certos homens e mulheres, quantidades adicionais de vitamina C criou inúmeros efeitos secundários. Os sinais de overdose de vitamina C mais frequentemente observados e sintomas tendem a ser, insônia, frouxidão da entranhas, azia, disfunção renal, sonolência, pedras nos rins, deterioração de dente, problemas maiores durante a terapia da maioria dos cânceres, gastrite, dores de estômago, cansaço, reduzida de vitamina B12, doença do refluxo do ácido, resultando em desconforto do esófago, e assim por diante. Não é exigido, que a pessoa em particular exibe cada um destes sinais e sintomas, no entanto, qualquer um deles pode vir a ser perigoso para a saúde em geral.

A vitamina C deve ser tomado em quantidades conforme recomendado na o subsídio nutricional sugerido, caso contrário, visitar um nutricionista ou mesmo um médico para obter as quantidades necessárias recomendadas. Essa é a resposta única para adquirir apenas sobre todas as vantagens de vitamina C. Suas próprias preocupações em torno de uso extra de vitamina C são geralmente valorizados, no entanto, a razão pela qual tomar vitamina C em excesso e depois que, na preocupação associados a efeitos colaterais de vitamina C overdose Restaurant  .;