MMA rotina do exercício

MMA está se tornando rapidamente o esporte que mais cresce no mundo. A rotina básica de treino MMA pode ser extremamente difícil, bem como extremamente exigente. Formação MMA exige uma quantidade enorme de condicionamento e resistência. O que faz MMA rotinas de treino tão desafiador é treinar todos os aspectos do combate. Com tanto tempo a ser gasto em boxe, luta, e de treinamento de força, it &';. S fácil de treinar mais

Formação para uma luta pode ser um pouco confuso se você é novo para o jogo de luta. A maioria das escolas têm os treinos discriminados de acordo com o treinamento de habilidades específicas. O treinamento deve ser organizado e pensado antes da preparação luta. Dividindo seu trabalho entre a prática impressionante, wrestling e jiu-jitsu é um grande começo. Ao treinar para uma luta de MMA, os lutadores devem tentar treinar em qualquer lugar de 5-6 dias por semana. As sessões de formação deve ser entre 90 minutos a 120 minutos. À medida que a luta se aproxima, os treinos devem ser mais curtos e mais intensos.

Mixed treinamento de artes marciais é muito semelhante de equipe para equipe. Como eu disse antes, a maioria dos lutadores de MMA treinar as mesmas artes marciais. MMA exercícios de treinamento de força e condicionamento são únicos para cada lutador. Todo mundo é diferente. Alguns lutadores respondem melhor a certos programas de treinamento como os outros se beneficiariam de algo completamente diferente. Tenho tido a sorte de treinar com alguns grandes equipes e treinadores. Em quase todos os centro de formação MMA eu ter sido a ser diferente quando se trata de condicionamento.

Depois de anos de competição e treinamento eu descobri que meus lutadores e eu mesmo o mais respondem ao treinamento de circuito. Este tipo de formação permite que o lutador para simular a carga de trabalho de combate ao incorporar uma série de exercícios. Circuito de formação deve ser criado apenas como uma luta. Três rounds de cinco minutos com um intervalo de um minuto é um bom lugar para começar

Aqui estão algumas rotinas básicas de treino de MMA:.

peso corporal EXERCÍCIO

- saltos agachamento 1 minuto viajantes - Shadowboxing um minuto viajantes - Leg levantar um minuto viajantes - Hindu empurrar-se um minuto viajantes - Shadowboxing um minuto

EXERCÍCIO # 2

- Wall anda um minuto viajantes - terra e libra broca no saco pesado um minuto viajantes - Caixa de saltos um minuto viajantes - Wrestling 1 minuto viajantes - brocas tailandês pad um minuto

EXERCÍCIO # 3

- Power limpa um minuto viajantes - Versaclimber um minuto viajantes - Takedowns um minuto viajantes - Medice bate bola um minuto viajantes - ground and pound um minuto

MMA exercícios pode ser um desafio, bem como emocionante. Os exercícios acima são apenas alguns exemplos de como você pode configurar sua própria rotina de treino MMA. Workout número um é um treino básico usando exercícios de peso corporal. Este exercício é um ótimo treino iniciantes. Workout número dois incorpora exercícios de combate mais específicas. Tenha em mente que você pode implementar seus treinos favoritos em cada circuito. É importante tentar incorporar todas as gamas de combate ao conceber o seu programa. Workout número três é um pouco mais avançado. Neste circuito, usamos pesos livres e equipamentos para exercícios aeróbicos, como a Versaclimber. Mantenha a mente aberta e se divertir com essas sessões de treinamento intenso Restaurant  .;