Excessos - 3 Dicas simples para ajudar a parar

Você está comendo demais? Para demasiadas pessoas comida está controlando suas vidas e como tantos outros vícios que podem surgir em sua vida sem você estar ciente disso. Como uma das principais causas de problemas de peso é certamente algo que você precisa levar muito a sério. Sua tão fácil para nós a perder de vista o simples fato de que a comida é lá para nutri-lo e mantê-lo vivo. Alimentos não está lá para fazer você se sentir bem, mas com tantos anúncios que estão sendo bombardeados em nós e em todos os alimentos possível, não podemos deixar médio, mas associado a tantas outras que a nutrição coisas diferentes.

Deixe-me perguntar-lhe uma pergunta estúpida: Você já se excesso de verduras? Meu palpite é que sua resposta provavelmente é não e que você está geralmente excessos na comida lixo. Esta é também uma das razões pelas quais você provavelmente está enfrentando problemas de peso graves.

Por simplesmente aprender a parar de comer demasiado você pode começar a fazer algumas grandes mudanças em sua vida. Com isso em mente, aqui estão 3 dicas que podem ajudar você a parar de comer demais.

1. A hora das refeições

Você definiu as refeições em sua vida? As chances são de que você está merendas todos embora o dia e que você não tem nenhum horário das refeições definidas. Eu sugiro que você parar o lanches. Defina-se 5 (sim, isso é 5 e não 3) as refeições definidas. O objetivo é comer 5 pequenas refeições ao longo do dia. Ao definir vezes concretas que você não será tentado a comer sempre.

2. Comer para se sentir bem

Você come quando você se sente para baixo? Assim, muitas pessoas acreditam que comer sorvete quando se sentem tristes vai buscá-las. Pode ser? Se você considerar a quantidade de açúcar em sorvetes, em seguida, não é a toa que os faz sentir melhor. Esta corrida de açúcar faz você se sentir bem - mas apenas por um curto período de tempo, que é onde o problema real vem em Antes que você perceba a sensação desaparece e você precisar dele novamente.. Assim como um vício seu o fator bom sentir que os alimentos podem dar-lhe que é a causa real do problema. Perceba que os alimentos não podem dar-lhe os sentimentos. Lidar com os problemas em sua vida como um adulto e resolver seus problemas emocionais dessa forma em vez de utilizar o alimento como um band-aid.

3. Boa comida primeiro

Como mencionei anteriormente a sua excessos na comida lixo que é o problema real. Uma das formas mais poderosas para quebrar o padrão é dar o boot junk food. Quando você começar a corrigir sua dieta e apresentar boa comida em sua dieta que são menos propensos a comer demais. A nutrição que você vai receber de frutas e legumes frescos vai deixá-lo sentir-se cheio e você não terá que anseio por mais comida.

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