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Proactive Joint Health Care

Descubra se você &'; re um candidato provável para a saúde debilitada joint

  • Tem 45 anos ou mais
  • Tem mais de dez? libras excesso de peso?
  • Você participa de mais de três horas de atividade física pesada diárias?
  • Você já feriu seu joelho ou qualquer outra articulação?
  • Você sofrido qualquer tipo de cirurgia em qualquer de suas articulações, assim como uma criança?
  • Você tem se queixou de rigidez, dor ou inchaço em torno de qualquer articulação no último ano?
  • Você pode caminhar ou subir sem dor em seus quadris ou joelhos?

    Se você respondeu sim a qualquer uma das opções acima, você pode ter uma chance maior de articulações doente no futuro. Ainda, se você se submeteram à cirurgia em qualquer articulação como uma criança, que poderia afetá-lo mais tarde na vida .. Você pode precisar de falar com o seu médico logo sobre cuidar de suas articulações e evitar qualquer desconforto adicional para as articulações.

    Milhões de americanos sofrem de má saúde das articulações e desconforto relacionado. Idade, juntamente com outros fatores, como hereditariedade, sendo as lesões com excesso de peso ou passados ​​todos poderiam aumentar as chances de você que sofrem de articulações saudáveis ​​à medida que envelhecem. Você deve considerar tomar medidas pró-ativas que podem apoiar a boa saúde de suas articulações.

    medidas proativas que o apoio conjunto da Saúde

    Se você acha que você é um candidato provável para insalubre articulações, ou se você sofre periodicamente de desconforto na articulação leve, faz sentido para aprender como cuidar de suas articulações. Aqui estão algumas dicas:

  • Mantenha um peso saudável – Estar acima do peso é um dos principais motivos para o desconforto relacionado conjunta. A melhor coisa que você pode fazer para aliviar a pressão sobre as articulações é estar em um peso saudável. Isso ajudará você a diminuir o desconforto, bem como reduzir o risco de uma nova fraqueza articular. Fale com um nutricionista qualificado ou médico, especialmente se você precisa perder mais de vinte libras e está exercitando depois de muitos anos
  • Exercise &ndash direita; O exercício regular aumenta a flexibilidade, fortalece os músculos, minimiza a dor, e pode ajudar o funcionamento global das suas articulações. Sempre aquecer antes de qualquer trabalho fora. Você pode aplicar calor para áreas problemáticas específicas para soltar os músculos antes do exercício e permitir uma maior amplitude de movimento. Don &'; t sobrecarregar os músculos e prestar atenção ao seu corpo. Se você encontrar-se cansativo muito rapidamente ou tem nenhum súbitas explosões de desconforto, pare e descanse imediatamente. Depois de sua rotina, esfriar, deixe seus músculos relaxar corretamente e se você ainda está dolorido, aplicar um bloco de gelo para reduzir qualquer inchaço. Opte por exercícios de baixo impacto, como ciclismo, caminhadas ou natação. Como a sua resistência aumenta, você pode adicionar uma resistência programa de treinamento pesos juntamente com ioga ou Pilates para aumentar a flexibilidade. Seja qual for o exercício que você escolher, sempre investir na marcha correta, como sapato adequado
  • Reforçar as articulações pelo tipo certo de exercício, por exemplo :. rotinas de baixo impacto e intervalo específico de movimentos exercícios. Don &'; t overuse uma articulação particular. Evite esforços repetitivos em uma articulação em particular durante longos períodos de tempo — como tênis asplaying. Evite o uso repetitivo das articulações você ter causado prejuízo no passado, bem
  • Observe a si mesmo – Quando levantar e carregar coisas manter uma vigilância sobre a sua postura e distribua o peso uniformemente por todo o corpo. Movimentos corporais inadequadas podem prejudicar suas costas e os músculos de forma irreparável
  • Mude sua dieta – Adicionando peixes (para o ômega 3 e seu efeito positivo sobre as articulações) e cinco porções de frutas e vegetais por dia vai melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a perder peso também. Outras mudanças na dieta para ajudar a proteger as articulações incluem aumentar a ingestão de vitamina C e beta-caroteno. Isto tem sido demonstrado para reduzir o desconforto nas articulações. Antioxidantes como a luteína e licopeno são também disse que para ajudar suplemento de saúde comum. Estes podem ser encontrados em vegetais como cenoura, brócolis, tomate, e espinafre e frutas, como kiwis, morangos e laranjas.

    Cuidar de suas articulações irá ajudar a retardar a degeneração articular, que vem com a idade. Como articulações degenerar, o desconforto pode tornar-se tão intensa que pode debilitar um estilo de vida ativo. Medidas pró-ativas tomadas hoje podem ajudar a manter articulações flexíveis e flexível para ajudá-lo a desfrutar de uma vida independente durante mais tempo.

    Existem suplementos que você pode tomar para apoiar a função da articulação saudável e para ajudar a retardar a progressão de desconforto na articulação . suplementos comuns é uma fórmula aprovada médico que contém uma potente combinação de joint-apoiando blocos de construção nutricionais necessário. Este produto oferece uma abordagem totalmente nova para a nutrição conjunta, proteção e saúde. Lembre-se que não há uma forma definitiva para evitar dor nas articulações aconteça com você, mas há muita coisa que você pode fazer para cuidar de suas articulações. Apenas don &'; t mantê-lo até que ele &'; é tarde demais. Fazer mudanças em seu estilo de vida agora vai fazer uma enorme diferença em manter suas articulações saudáveis ​​no futuro Restaurant  .;

    • suplementos dietéticos

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