Por que suplementos vitamínicos e minerais são essenciais para o seu corpo?

nutricional (vitaminas e minerais) suplementos desempenham um papel essencial para o seu corpo. Estas substâncias ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Embora, você pode facilmente obter estas substâncias mínimo de sua ingestão de calorias diárias necessário, mas por algumas razões que você pode precisar de tomar suplementos vitamínicos e minerais. Assim, neste artigo, eu quero discutir quem precisa desses suplementos e por que essas substâncias são essenciais para você.

Quem precisa de suplementos dietéticos?

Se você é normalmente saudável e consumir uma grande variedade de alimentos nutritivos, incluindo legumes, cereais integrais, frutas, carnes magras, peixes e fibras que contenham produtos, você não precisa de tomar suplementos nutricionais. No entanto, se você é incapaz de satisfazer as suas necessidades diárias de vitaminas e minerais a partir de sua ingestão de calorias diárias, suplementos vitamínicos e minerais pode ser benéfica para você obter nutrientes adequados.

Além disso, de acordo com MayoClinic, se você consomem menos de 1.600 calorias por dia, ou você é um vegetariano e só consumir refeições com variações limitadas, você pode precisar desses suplementos extras. Alternativamente, a idade também desempenha outro papel significativo na criação destes requisitos de suplementos. Se você estiver com mais de cinqüenta anos, seu corpo pode perder a capacidade de absorver as vitaminas B12 como de suas refeições diárias. Como resultado, você pode precisar de tomar suplementos alimentares que contenham vitaminas do complexo B para corresponder às necessidades nutricionais do seu corpo.

Por outro lado, estes suplementos são necessárias em vários outros saúde ou condições médicas. Como exemplo, suplementos de ferro ajudar a superar sangramento intenso durante o período menstrual das mulheres.

Por que as vitaminas e os minerais são essenciais para o seu corpo?

Essencialmente, vitaminas e minerais acelerar nosso crescimento habitual e desenvolvimento, reforçar o sistema imunitário, e ajudar os órgãos e células para funcionar apropriadamente. Na verdade, vitaminas e minerais, ajuda a manter seu corpo saudável e forte. De acordo com a mais recentes orientações dietéticas, você precisa ter vitaminas e minerais em sua dieta regular, porque as deficiências de vitaminas e minerais pode levar a vários distúrbios nutricionais, como osteomalácia, kwashiorkor, retardo mental, retardo de crescimento, pelagra, bócio, anemia, raquitismo, etc Como um exemplo, você pode saber que a vitamina E é um dos antioxidantes necessários em nosso corpo. De acordo com o Dietary Guidelines, a dose média necessária de vitamina E em adultos é de apenas 15 UI (Unidade Internacional) por dia. No entanto, você precisa saber que a deficiência de vitamina E pode causar músculo esquelético, retinopatia, e anemia hemolítica como doenças. Além disso, de acordo com estudos recentes, a deficiência de vitamina E também desempenha um papel fundamental para a calvície de padrão masculino (alopecia androgenética) Art  .;