À procura de remédios naturais de sono? Estes três suplementos do sono pode ajudar

suplementos do sono pode ser mais importante do que você pensa, se você está sofrendo de problemas de sono. A insônia crônica e sono agitado muitas vezes pode ser atribuída a deficiências de cálcio, magnésio, e até mesmo a vitamina B-6.

Por que esses remédios naturais de sono ajudar? Se o seu corpo apenas não produz melatonina ea serotonina suficiente, você vai ter problemas quando você bater o feno. A primeira ajuda a definir o seu relógio biológico, que lhe diz quando dormir e quando acordar. O segundo regula seus ciclos do sono.

Novas evidências mostram que as deficiências de vitaminas pode levar a problemas para dormir. Por quê? Porque o seu corpo necessita de certos nutrientes, a fim de produzir as substâncias indutoras do sono mencionados acima. Se você está carente desses nutrientes, provavelmente você está indo para lutar com insônia. Leia para saber por que vitaminas para o sono são tão importantes.

O cálcio Suporta padrões de sono

Saiba por que muitas vezes você se sentir sonolento após ter comido o peru? É porque a Turquia (e até mesmo frango) contém o tryptothan aminoácido. Seu corpo utiliza tryptothan para fazer serotonina e melatonina.

Mas se os seus níveis de cálcio são muito baixos, tryptothan permanece tryptothan, eo resultado pode ser, noites insones longos. É por isso que os produtos lácteos, incluindo leite e iogurte, pode ajudá-lo a deriva ao largo de dreamland.

O magnésio é também um nutriente necessário para uma boa noite de descanso

Você sabia que o magnésio é um natural relaxante muscular? Este mineral tem muitos usos no corpo. Se você está atormentado com noites agitadas, e você acorda muitas vezes, você pode precisar mais deste mineral essencial. Ele funciona com cálcio para ajudar seu corpo a sintetizar as substâncias produtoras de sono que você precisa.

É melhor tomar cálcio e magnésio em conjunto para ter certeza que você está recebendo o suficiente de ambos
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B- 6, o estresse-rebentando vitamina

As pessoas que estão sob muito estresse físico ou emocional são frequentemente baixas em vitamina B-6. É difícil dizer se o estresse provoca a deficiência, ou se a deficiência contribui para o estresse. Seja qual for o motivo, você pode precisar de mais B-6, se você tem um monte de estresse em sua vida.

O que você pode não estar ciente de que B-6 é usado por seu corpo a produzir serotonina e melatonina . Então, se você estiver funcionando baixo em B-6, você também pode estar tendo problemas para recuperar 40 winks à noite.

Remédios natural de sono são seguros e eficazes

Muitas pessoas tentam medicamentos prescritos e over-the-counter produtos em busca de uma cura para a insônia. Mas essas drogas podem ser hábito-formando. Alguns podem fazer você se sentir grogue no dia seguinte, porque é difícil de acordar. Outros podem até causar insônia se usada por muito tempo.

É inteiramente possível que o problema pode ser devido a algumas deficiências vitamínicas simples. Experimente estes suplementos naturais do sono em primeiro lugar. Você pode não precisar de qualquer outra coisa Restaurant  .;