10.000 Passos para a boa saúde

Todo mundo quer sua saúde como boa, mas nem todo mundo tem tempo suficiente para chegar em saídas do trabalho adequadas e certificar-se de que isso é possível. Esta é uma das razões que o método de dez mil etapa tornou-se famoso. A idéia é que você tome, pelo menos, dez mil passos por dia (caminhada) e que pode ajudá-lo muito saudável e reduzir o tempo que é necessário para o exercício. Andar a pé é um grande, de baixo impacto, exercícios. Quantas vezes você já ouviu "se ele só tinha tomado uma volta no quarteirão agora e então?"

Obviamente, não vai ser simples para levar dez mil passos todos os dias. Isso é um monte de passos a tomar! A boa notícia é que você está já provável, tendo dez mil passos todos os dias sem perceber. Tudo que você precisa fazer é descobrir como adicionar em um par ou alguns milhares de passos adicionais para ter sucesso neste objetivo. Então, como você faz isso sem se sentir como você está gastando a metade de sua manhã uma caminhada em torno

O aumento do seu contador de passos pode ser feito facilmente utilizando esses métodos óbvios. Um exemplo clássico disso é caminhar as escadas em vez de tomar um elevador ou escada rolante. Quando você ir até a loja ou o parque shopping mais longe da entrada. Para reforçar ainda mais essa idéia, você também pode permanecer estacionado em um local e caminhar seus sacos de compras para o carro como você acumulá-los em vez de kart-los por todo o centro de compras como você executa seus recados. Transporte público levando também pode aumentar sua contagem de passos que você tem que caminhar para a sua paragem de autocarro ou comboio e depois de volta para casa, em vez de simplesmente caminhar para o seu carro. A maneira mais óbvia de fazer isso, é claro, é só dar uma breve caminhada a cada dia.

Você também pode aumentar a quantidade de passos que você tomar usando alguns menos do que os métodos aparentes. Faça sua lista de compras de supermercado em um arranjo diferente. Muitas pessoas organizam suas listas com base nos corredores de suas lojas. Organize sua lista em categorias, tais como laticínios, carne, produto, lanches, etc. Em seguida, obter cada item na ordem que é detalhada em sua lista. Claro que você vai acabar funcionar e para trás através da loja no entanto, ele pode ser ótimo para tomar mais passos todos os dias. Em vez de ter uma caixa de correio na sua porta ou anexado a sua casa, montá-lo em um posto próximo ao meio-fio. Isto irá adicionar pelo menos várias dezenas de medidas para a sua contagem de todos os dias como você a pé da sua porta para a caixa ea parte traseira.

Há uma série de maneiras de construir sua própria contagem de passos. O mais utilizado para a idéia de 10.000 passos que você começa, mais fácil vai ser para você descobrir como atingir seu objetivo. Felizmente, a cada passo que você dá - se está caminhando para a geladeira ou ir para caminhadas em uma esteira, conta em direção a seu objetivo final contagem de passos. Tente se divertir com seu projeto Restaurant  !;