Pintura-por-Number ou Masterpiece: restritivo vs. Alimentação Saudável

Existe um vírus nocivo idéia que se tornou tão generalizado, tão onipresente, que é aceito como normal. Tem sutilmente em si integrado em nossas crenças, nossos pensamentos, nossa língua, nosso comportamento e nossa realidade. It &'; s tão difundida que tornou-se “ a sabedoria convencional &"; e quase ninguém questiona ele.

Então o que é isto Ideia Virus?
É a crença de que comer restritivo é uma alimentação saudável. Geralmente começa com informações sobre nutrição e gestão de peso que se transforma em regras e restrições. Mas a indefinição da linha entre uma alimentação saudável e comer restritivo é a diferença entre uma obra de arte e pintura-por-número. De qualquer maneira, você acaba com uma imagem agradável — até que você chegar perto para dar uma olhada

Alimentação Saudável vs. alimentares restritivos Loja Online em Charge - Em
de controle. Nutrição - Dieta
Fuel - Calorias de Quality -
Pontos saudável - Skinny
Aware - Preocupado
Consciente - Consumido
Consciente - Vigilant Informações viajantes - Dogma
Guia - Regras
Todos os alimentos se encaixam - Bom ou mau
Balance - Perfeição
Variety - Temptation
Moderação - Privação
Escolhendo - Ganhar
Decidir - Racionalizar
flexível - rígida
Fome base - Pelo relógio de Comfort - Parte tamanhos
Atividade Física - Penitência
sem esforço - Força de Vontade
Trust - Medo
Learning - Na falta
A auto-aceitação - Condenação
Prazer - A culpa
Pleasure -
Shame Freedom - Bondage

A principal razão que este vírus é tão poderoso é que ele tem um built-in mecanismo de proteção: a crença subjacente de que as pessoas que estão com sobrepeso são incapazes de lidar com a liberdade ou a escolha. Essa crença assegura a sobrevivência do vírus, porque quando você tenta restringir-se (ou outros) que realmente leva a mais ânsias para os alimentos que você &'; ve rotulado “. &Rdquo ruim; Quando você finalmente “ ceder, &"; você &'; re mais propensos a comer demais, provando que você é incapaz de lidar com a liberdade ou a escolha levando a mais restrições.

Uma das razões que este vírus idéia é tão bem sucedido em se replicar é que inicialmente parece ser benéfico para seu hospedeiro muitas pessoas vão procurar intencionalmente fora. Para muitas pessoas que promovem a saúde, bem-estar e perda de peso, “ mudança de estilo de vida &"; e “ uma alimentação saudável &"; tornaram-se eufemismos para “ você &'; re vai ser presente na dieta para o resto de sua vida &"; O vírus é tão sutil e tão arraigado que eles normalmente don &'; t sequer percebem que a restrição está no cerne de sua mensagem.

Como é essa propagação Idea Virus
Você está mais propenso a este vírus se você &';? re sobrepeso (ou pensa que é). Toda a gente que tem o vírus tenta dar a você em um esforço para ajudá-lo (ou vender algo). Ele toma a forma de sugestões racionais, conselhos amorosos e ainda duras críticas.
O vírus se espalha idéia verticalmente através da publicidade, televisão, revistas, livros, internet e pesquisa médica. É propagada por comerciantes, modelos, celebridades, jornalistas, blogueiros, especialistas, pesquisadores e legisladores. Ela então se espalha horizontalmente do médico para paciente, nutricionista para cliente, de amigo para amigo, esposa para marido e pai para filho. Este vírus também está se movendo rapidamente dos Estados Unidos para o resto do mundo.

Como curar este vírus
Tome um olhar mais atento sobre o “ retrato da saúde &"; você &'; re pintura. É limitado por linhas rígidas e outra pessoa &'; s escolha de cores? Ou será que expressar a sua individualidade, suas preferências e seu estilo de vida? Escolha agora como você deseja criar sua obra de arte. Aqui estão alguns passos específicos para livrar-se do “ comer restritivo é uma alimentação saudável &"; vírus.

1. Diagnosticar o vírus. Filtrar tudo o que você ler, ouvir e dizer, perguntando: “ É este restritiva na natureza &"?; (Você pode ser surpreendido quando você começa a perceber o quão difundido é realmente!)

2. Comece a monitorar sua voz pouco. (Este vírus é sorrateira por isso pode ser útil para revista assim que você capturar a verdadeira essência de suas crenças, pensamentos, sentimentos e escolhas.) Quando você notar pensamentos alimentares restritivos da segunda coluna acima, substitua-os suavemente com verdadeiros pensamentos saudáveis ​​de alimentação de a primeira coluna.

3. O vírus pode tê-lo convencido de que você é incapaz de gerir o seu peso, sem regras rígidas. Encontrar modelos, prestadores de cuidados de saúde e as abordagens não-dieta que don &'; t propagam o vírus. Com o tempo, apoio e novas ferramentas que você pode fazê-lo!

4. Use a informação nutricional como uma ferramenta e não uma arma. Lembre-se, todos os alimentos se encaixam em uma dieta saudável.

5. Faça a escolha mais saudável você pode, sem sentimento privado. Todos os alimentos caber usando equilíbrio, variedade e moderação.

6. Deixe de lado a crença de que você precisa comer perfeitamente – que é a fala vírus. Aceite que você &'; ll às vezes se arrepender certas escolhas que você faz – que faz parte de uma alimentação saudável. Quando você don &'; t pego em culpa e vergonha, você &'; re capaz de aprender com suas experiências.

7. Repita isso muitas vezes:. &Ldquo; It &'; s apenas comida e eu posso aprender a confiar e nutrir-me sem restrição &";

8. Descubra a alegria na criação de sua própria obra-prima Art  !;