Que alimentos contribuem para um estilo de vida saudável

Manter-se saudável em seus anos dourados é o padrão que todos se esforça para alcançar. E, todos nós sabemos que uma dieta saudável é fundamental para alcançar esse objetivo. Com todas as informações conflitantes lá fora, pode ser difícil saber quais os alimentos que são melhores para incluir em nossa dieta.

De um modo geral, uma dieta cheia de vitaminas, minerais e antioxidantes é melhor. Além disso, precisamos de proteína para construir e manter a massa muscular, e gorduras saudáveis ​​para manter o cérebro e outras funções biológicas.

Será muito mais fácil para atingir a meta Orange County Home Care de obter todos os nutrientes em nossos corpos se não o “ resíduos &"; calorias por comer alimentos que têm limitado valor nutricional.
Também vai se sentir melhor e ter mais energia se manter os níveis de açúcar no sangue saudável. Mesmo se você não é diabético, você irá beneficiar de uma dieta equilibrada de proteínas, carboidratos e uma pequena quantidade de gorduras saudáveis ​​em cada refeição. Você pode também beneficiar de comer mais frequentes refeições menores como você corpo pode metabolizar de forma mais eficiente 4 ou 5 refeições menores de 2 ou 3 grandes.

Pense no seu corpo como uma máquina que funciona 24/7. Ele precisa de um fornecimento constante de combustível. Freqüentes pequenas refeições espaçadas 3 a 4 horas de intervalo irá ajudar a manter todos os sistemas executando de forma mais suave.

O equilíbrio é fundamental para a saúde de um Orange County cliente Cuidados de hora em hora. Seu corpo precisa de alguns hidratos de carbono, para converter a glicose, que ele usa para a energia. Mas, comer muitos carboidratos de uma só vez e você “ spike &"; o açúcar no sangue como o seu corpo luta para puxar toda a glicose extra fora de sua corrente sanguínea. É por isso que muitas pessoas se sentir sonolento após uma refeição rica em carboidratos.

Comer proteínas e gorduras saudáveis, juntamente com carboidratos de boa qualidade retarda o processo digestivo e ajuda a evitar estes picos. Um corpo sujeito a altos e baixos de picos de açúcar no sangue e falhas vai ser estressado. Alimentação equilibrada com Orange County live-in caregiver irá evitar este estresse e realmente ajudar o próprio equilíbrio do corpo. Um corpo equilibrado é mais saudável e mais energizado.

Quando se trata de escolher quais os alimentos para comer, quanto mais próximo um alimento é ao seu estado natural, o que é melhor para você. Legumes frescos, frutas e bagas têm muitas vitaminas e minerais. Cozinhá-los ou comê-los crus, para manter mais de seu valor nutricional.

Quando se trata de proteína, procure carnes magras, aves e peixes. As proteínas animais têm aminoácidos essenciais que não são geralmente encontrados em proteínas vegetais. Além disso, os ácidos graxos ômega -3 encontrados nos peixes fornecem benefícios que não deve ser negligenciado.

Quando se trata de carboidratos, nem todos são iguais. Tente ficar longe de farinha branca, açúcar, arroz branco e outros hidratos de carbono baixo de nutrientes. Lembre-se de que os vegetais são carboidratos. Comece a mudança para fora alguns de seus carboidratos ruins para bons e você vai começar a ver um benefício para a sua saúde e sua cintura Restaurant  .;