Quebrando Past sua perda de gordura Plateau!

Em meu artigo anterior, eu expliquei o que um patamar de perda de gordura é, e por que isso ocorre. Neste artigo, eu estou indo para compartilhar com você de cinco maneiras de quebrar o seu passado planaltos!

Seu metabolismo fica mais lento como você experimentar a perda de gordura constante no passado. Isto porque o seu corpo não gastar tanta energia quanto ele tem no passado para manter a sua actual auto mais magro!

Se você não reduzir a quantidade de calorias que você tomar agora, você vai muito rapidamente atingiu um patamar . A melhor maneira de evitar que isso aconteça é a re-calcular suas necessidades diárias de calorias depois de ter perdido 15 libras de peso.

A maioria das pessoas não percebe as calorias escondidas que consomem em uma base diária. Snacking e comer em restaurantes são motivos mais comuns para a existência de calorias escondidas. Muitas pessoas lanche quando eles estão assistindo programas de televisão e, antes que perceba, lanche em vários pacotes de batatas fritas ou outros alimentos de lixo. Quando você comer fora, você não sabe o quanto gorduras e óleo que eles usam para preparar a sua comida. Tome nota dos seus hábitos de lanches em particular, e você deve encontrar a perda de peso mais fácil!

Se o seu nível de ingestão calórica diária é dentro do intervalo aceitável, mas você ainda encontrar-se não perder algum peso, pode ser que o seu níveis de intensidade de exercício são muito baixos. Aumentar a intensidade dos exercícios que você executa cada treino. Você pode fazer isso por qualquer reduzindo o tempo de descanso ou o aumento do número de repetições que você executa.

Você pode ter ouvido da refeição da fraude. Basicamente, é uma refeição feita de vez em quando para deixar você levar tudo o que você é o desejo, ainda que em quantidades moderadas. Algumas pessoas têm muito medo de tomar seus desejos em tudo, mas isso só resulta em um maior desejo por esses alimentos em uma data futura.

Você sabia que diferente de mantê-lo feliz, uma refeição da fraude também irá ajudar a aumentar a sua taxa de metabolismo! Estudos têm demonstrado que tomar uma refeição da fraude de vez em quando pode aumentar sua taxa metabólica em até 10 por cento!

Quando você está em um déficit calórico constante e perder gordura corporal, os seus níveis de leptina vai cair, portanto, fazendo com que a sua taxa metabólica para diminuir o apetite e aumentar. Portanto, o que você quer alcançar é um aumento nos níveis de leptina. A melhor maneira de fazer isso é eliminar o álcool de sua dieta, reduzir a ingestão de gorduras na dieta e aumentar a ingestão de proteínas e hidratos de carbono. Tome uma refeição da fraude completa de proteínas e carboidratos e você poderá desfrutar dos benefícios trazidos por um nível mais elevado de leptina Restaurant  !;