Bom caminho para perder peso rápido - Go Biking

Quando as pessoas percebem com um desespero repentino que que eles são muito acima do peso, eles empurram os botões de pânico e tentar fazer todos os tipos de estilo de vida mudanças drásticas para perder peso rapidamente. No entanto, esse frenesi induzido pelo pânico não é saudável, e só vai levar à depressão e fracasso. Quando se trata de maneira bem sucedida para perder peso rapidamente, é as mudanças sustentáveis ​​que contam, e uma perspectiva de longo prazo. Faça uma pequena mudança e medir o efeito que terá mais de seis meses ou um ano, em vez de pensar em 6 milagres semana. Andar de bicicleta pode ser uma dessas pequenas alterações, e é uma grande ideia de perda de peso, portanto, andar de bicicleta!

A Matemática do ciclismo e perda de peso

Uma libra de peso corporal é o equivalente de 3500 calorias. Isto significa que se você queimar 3.500 calorias a mais do que você consome mais de um mês, você vai perder uma libra. Se você andar de bicicleta em um ritmo que ajuda a queimar cerca de 450 calorias por hora. Então, se sua dieta é saudável e salutar, em geral, e você faz uma hora de bicicleta todos os dias, 4 vezes por semana, você deve ser capaz de perder cerca de 2 kg em um mês. Pode não parecer muito, mas fazer os cálculos para um período de seis meses, e os números de repente começar a olhar impressionante!

A vantagem

Biking também irá melhorar o seu tônus ​​muscular e massa Se você completá-lo com o direito dieta e proteínas suficientes, e mais músculo significa mais calorias queimadas, mesmo quando você está em repouso. Assim, mesmo quando você está sentado em seu sofá e trabalhar oito horas após o seu passeio, seu corpo está queimando mais calorias do que normalmente. Em outras palavras, o ciclismo não só queima mais calorias, mas também dá o seu metabolismo um impulso global.

Algumas Idéias Biking

Biking não é apenas uma idéia grande perda de peso, ele também pode ser um atividade divertida e emocionante para incorporar em sua vida. Que tal usar uma bicicleta para viajar para e do trabalho? Você também pode usar uma bicicleta para executar diárias ou fim de semana recados e fazer alguma exploração com sua família e amigos. Passeios de fim de semana são uma grande oportunidade de fazer novos amigos e ir em excursões e piqueniques. No final do dia, a grande vantagem de ciclismo é que ele pode ser montado na sua rotina, sem a necessidade especial para designar &'; treino &'; Tempo.

Superior intensidade do treinamento

Uma vez que você se acostuma a andar de bicicleta, você deve se lembrar de que seu corpo e seus músculos já se adaptaram à intensidade original do seu treino. Então, agora é gastar menos energia em seu passeio habitual de 20 minutos da casa para o trabalho, o que significa menos calorias queimadas. Nesta fase, você deve tentar aumentar a intensidade do seu treino de ciclismo, incorporando intervalos em ritmo acelerado em seu passeio. Isto irá aumentar o seu condicionamento físico geral e estimular o seu corpo &'; s metabolismo mais uma vez. Talvez você possa planejar a montar uma explosão mais rápido entre dois pontos de referência consecutivos em seu passeio, como cruzamentos ou pilares.

Se você quer perder peso rápido e manter o seu padrão de perda de peso, você não deve deixar sua pia corpo em uma rotina de exercícios fixa e rígida. Em vez disso, re-descobrir o miúdo em você e ser aventureiro em sua bicicleta, um meio eficaz de perder peso rápido e você vai verter aquelas libras. Boa sorte, andar de bicicleta e perder peso!

Você é livre para publicar este artigo, sem qualquer alteração no conteúdo eletronicamente, impressa, em seu e-book, ou em seu web site, gratuitamente, como desde que os detalhes do recurso do autor forem incluídos Restaurant  .;